Hur man vaknar och känner sig helt alert

Din larmet går vid 05:00 och du omedelbart komma ur sängen utan en andra tanke. När du orientera dig till vakna världen, kan du knappt upptäcka kvardröjande grogginess, även om du letar efter det. Du står upp och sträcka, känslan helt alert, vid fullt medvetande, och ivrig att börja dagen. Tanken på att gå tillbaka till sängen för att få lite extra sömn tycks helt främmande för dig.

Det känns bra att vara upp tidigt, och du vet att du kommer att sätta de tidiga morgontimmarna till god användning. Du kommer att kunna utöva, dusch, klä, äta en hälsosam frukost, läsa några inspirerande material och investera en timme i ditt hem-baserade företag – allt före 08:00. Och du vet att vanan att starta varje dag på detta sätt kommer att tjäna dig väl för livet.

Att upprätthålla denna vana är lätt för dig. Du behöver inte tvinga dig ur sängen, och det verkar inte kräva mycket disciplin alls. Det känns normalt och naturligt att vara alert och aktiv vid denna tidpunkt.

Om detta scenario stämmer nära din dagliga verklighet, kan du sluta läsa nu. Men om det låter som ren fantasi, så läs vidare …
Vakna upp groggy

Under tonåren och långt in my 20s, skulle jag brukar vakna upp och känner mycket ostadig på morgonen. Även efter att sova 8-9 timmar, jag kunde ha hållit sig på sovande. Ett par av mina syskon var på samma sätt. För att få dem innan lunchtid krävs drar sina omfattar off. Vi fick bara upp tidigt när vi var tvungna att aldrig genom val.

Jag var inte mycket bra under dessa morgontimmarna. Jag skulle gå igenom motioner för att klä och äta frukost, men jag kände inte min hjärna var helt online ännu. Eftersom jag växte upp katolik (jag vet – jag mestadels återhämtat sig nu), varje söndag morgon mina föräldrar skulle ta oss till kyrkan klockan 7.30. För det mesta satt jag genom massan i en halvt medvetslös zombie tillstånd. Jag tror att de gjort bänkarna svårt och obehagligt att hålla folk från tupplur … men jag lämnar resten av katolska kommentar till George Carlin.
Från grogg monster till morgonpigg

Spola fram till idag, och jag är en vanlig tidig utbyggnad. Eftersom jag arbetar hemifrån och sätta mina egna timmar, kan jag sova i så sent som jag vill. Men jag får upp vid 05:00 efter val. Jag gillar att vara upp före gryningen och få en tidig start varje dag. Det är mycket lätt att underhålla. Det känns som det minsta motståndets väg.

Om du är så groggy du inte kan få upp innan driver tillbaka att sova, behöver du inte en ny väckarklocka. Du behöver inte flytta väckarklockan över rummet. Och du behöver inte en fjäderbelastad säng. Vad du verkligen behöver är att ta itu med de faktorer som gör att du vaknar upp groggy i första hand.

Jag kommer att dela vad som fungerade bäst för mig gradvis omvandling från en AM zombie till en varning tidig utbyggnad. Dessa tips kommer att expandera på och lägga till vad som redan behandlats i hur man blir en tidig utbyggnad, Hur man blir en Morgonpigg – del II, och hur man får upp direkt när alarmet aktiveras. Dessa artiklar fokuserade på att bygga en effektiv strategi för att få upp tidigt. Denna artikel handlar om vad du kan göra för att se till att när du får upp tidigt, känner dig alert och vaken i stället för trött och groggy, så att du kan utveckla tidigt stiger som en långsiktig vana.

Experimentera

Detta är den viktigaste principen för alla. Om din nuvarande metod för att få upp varje morgon inte känns rätt för dig, då erkänna att det suger, och prova något annat. Om det inte fungerar, sluta göra det. Och för guds skull, inte klaga på det, eftersom det inte kan möjligen hjälpa.

Om du vaknar ostadig, betyder det inte att du är bruten. Det betyder bara att du gör några fysiologiska misstag och dessa misstag kan rättas till. Det enda sättet att komma dit är dock att prova något annat. Och om du aldrig har kunnat vakna upp och känna sig helt alert, då mest troligt att du behöver för att prova något du aldrig gjort förut. Om du inte är villig att göra det, du dömd.

Som du experimentera, söka förbättring, inte perfektion. Allt du egentligen behöver är att hitta några mindre tweak som fungerar lite bättre, och upprepa. Några av de förändringar jag föreslår kanske låter radikal om man tänker på att genomföra dem alla på en gång, men de radikala steg representerar en hel del små förändringar ackumulerats under en lång tid.

Ha tålamod i att utveckla denna färdighet. Det finns ingen brådska. Om du kan bli en tidig utbyggnad i din tonåren, det är otroligt. Det var inte förrän mina 30s som jag kände jag skulle verkligen behärskar det.
Bestäm du ska göra det

Som de flesta människor, jag pendlade mellan den entusiastiska känsla av att jag kommer att kunna hitta ett sätt att göra detta mot att sjunkande känsla av att behöva erkänna att jag kanske bara inte biologiskt lämpade för det. Jag hålls gör ett tryck efter den andra, men jag kunde bara gå upp tidigt för ett par dagar i rad på de flesta innan tröttheten skulle överväldiga mig, och jag skulle krascha.

Om du kämpar överväldigande trötthet eller om att få upp tidigt verkar nästan omöjligt, låt mig föreslå att din inställning kan vara fel. Ja, det kommer att bli en anpassningsperiod om du flytta din väckningstiden, men det bör inte kräva en omänsklig mängd disciplin. Det bör endast vara milt utmanande. Om utmaningen är för hög, du angripa problemet från fel vinkel. Motivation är viktigt, men tekniken spelar en viktig roll.

Här är vad framgång i början av Rising ser ut. Du vaknar tidigt, och du känner klarvaken och mycket nöjd. Det kommer att finnas en viss variation från dag till dag, men totalt sett är du pigg och funktionell. Som du går upp, det känns som ditt medvetande genomgår en snabb startprocessen. Ni kanske minns att ha en intressant dröm. Du kommer också att börja tänka på den kommande dagen. Detta händer allt inom loppet av några sekunder.

När du väljer att göra det, se till att hålla rätt mål i åtanke. Tvinga dig ur sängen medan känsla som en zombie är inte målet att skjuta för. Jag hade ett verkligt genombrott när jag bestämde mig för att gå upp tidigt och känner helt alert när jag kom upp. Det kanske låter som en mycket grundläggande skillnad, men att kunna hålla rätt avsikt i åtanke var ett viktigt steg. Om du har blandade känslor om att gå upp tidigt, sedan sortera dessa känslor tills du kan måla en bild som känns rätt för dig. Göra succé en fråga om när, inte om.

Fixa din diet

Kost och sömn är oupplösligt sammanflätade. Om du tror att du kan behärska dina sömnvanor utan att förbättra din diet, du lurar dig själv. Allvarligt.

Tyvärr har de flesta människor – amerikaner särskilt – konsumera en verkligt avskyvärda diet dessa dagar, fyllda med hormon lastat animaliska produkter, artificiella ingredienser, socker, koffein, salt, vitt mjöl och kraftigt bearbetade skräp. En ohälsosam kost beskatta ditt endokrina systemet (som är ansvarig för hormonproduktion), och som kommer att hindra dig från att njuta vilsam sömn.

Vad fungerar bra för mig är en hel livsmedel vegankost, tung på råa frukter och grönsaker. När jag gick vegetarian i 1993, kunde jag känna utvilad med mindre sömn, och jag vaknade känsla mer alert. Sedan när jag gick helt vegan 1997 fanns det en annan förbättring. Som jag förklarade i Varför Vegan, är energiskillnaden det främsta skälet jag omvandlas till en sådan diet.

Precis som du kan vakna upp med en baksmälla om du konsumerar för mycket alkohol, kan du lider av andra typer av baksmälla om du förbrukar humörförändrande substanser. Två av de värsta är socker och koffein. Om din kost är hög i koffein och / eller socker (särskilt i forumet majssirap eller hög majssirap), gör dig själv en tjänst och göra en 30-dagars testversion utan dem. Jag märker att om jag har bara en kopp kaffe på morgonen, kommer jag inte sova så djupt följande natten, tar det mycket längre tid att somna, och jag vaknar upp och känner en mycket mer groggy – nästan 24 timmar senare. (För specifika idéer om att sluta kaffe, se Så ge upp kaffe.)

Om du har jävlas med din fysiologi genom att konsumera överdriven socker, koffein, bearbetade livsmedel, etc, rekommenderar jag starkt att du fixa din kost först innan du försöker att behärska dina sömnvanor. Annars du bara kommer att hindra dig. Två och ett halvt år av feedback från läsarna som försöker bli morgonpigga har lärt mig är det nästan en regel som vakna upp groggy och äta ett skit kost går hand i hand. Tänk på att i USA, är den genomsnittliga kosten en mycket skit diet. Jag tror det är därför människor som vaknar upp före gryningen känslan helt alert tenderar att betraktas overachievers, freaks, eller genetiskt begåvade. Från de tidiga riser perspektiv, det verkar som alla andra droga sig in i en dvala.

Vid den motsatta ytterligheten, rapporterar människor som fastar ofta behöver mycket mindre sömn. Jag hade en vän som var verkligen till juice fasta, och han berättade att han skulle bara sova ungefär fyra timmar per natt under en snabb.

Jag uppmuntrar dig att experimentera för att hitta den bästa dieten för dig, som kan eller inte kan likna min. Ta reda på vilka sätt att äta hjälper dig att känna bäst på morgonen. Jag kunde överbelasta dig med alla typer av kost statistik, men jag tror inte att du modell din kost om statistik. Låt personliga experiment vara din guide, och lägg märke till hur du känner när du äter olika typer av mat för en längre tid – och särskilt hur du känner när du vaknar varje morgon. Om du vaknar känslan helt groggy, prova att äta olika livsmedel för ett tag.
Äta lätt på natten

Detta kan betraktas som en konsekvens av ovanstående, men det är viktigt nog att det förtjänar särskild uppmärksamhet. Om kroppen måste smälta en tung måltid medan du sover, kommer din sömn inte vara så reparativ, och du är mycket mer troligt att vakna upp groggy nästa morgon.

Sociala villkor kan ha lärt dig att en stor middag är rätt väg att gå, men för den verkliga sanningen, måste du kontakta din kropp. Även om du inte är en strikt vegetarian, rekommenderar jag starkt att du försöker styra fritt från animaliska livsmedel för din kvällsmåltid. De tar längst tid att smälta och är mycket sannolikt att göra dig groggy nästa morgon.

Färsk frukt är kanske den perfekta mat att äta för din sista måltid, särskilt låg-socker frukter som tomater, avokado, paprika och cantaloupemelon. Personligen är jag inte ett stort fan av att ha något annat än frukt för middag, men när jag gör, jag brukar inte behöver så mycket sömn, och jag vaknar nästan alltid upp och känner mer alert. Så oavsett vad mitt sinne har att säga om det, tycker tydligt min kropp det.

En mycket nära andra val för en kvällsmåltid skulle vara färska grönsaker, särskilt en stor sallad. Efter det skulle vara lätt kokta grönsaker. Ju mindre bearbetade din kvällsmåltid, desto mindre energi det tar att smälta, och desto mindre kommer att störa din fysiologi. Om du äter skit innan sängen, kan du förvänta dig att känna sig som skit på morgonen.

Du har säkert hört de råd som du bör sluta äta minst 2-3 timmar före sänggåendet. Om du normalt äter en tung middag kommer att rådgivning hjälpa till lite. Men jag kan äta en stor frukt eller veggie sallad precis innan sängen, och det verkar inte störa min sömn. Jag tror det beror på våra kroppar är så väl lämpad för frukt och veggie konsumtion. Sådana måltider kräver mycket lite energi för att smälta jämfört med andra livsmedel, så att de inte belastar våra interna resurser och störa vår sömn.

Detta är ett område där jag uppmuntrar dig att experimentera en hel del. Prova att äta en mycket lätt middag ikväll, och se hur du känner nästa morgon.
Träna dagligen

Redan innan jag gick vegetarian, jag märkt en stor förbättring i min sömn mönster när jag började utöva aerobt på en daglig basis. Jag antar att den nuvarande mandatperioden för aerob träning är ”cardio”, men jag tycker inte om det ordet eftersom det alltid utlöser min trendiga-ord-att-göra-me-kräkas filter. Det är rätt uppe med Web 2.0.

Du har säkert hört detta råd innan, men det finns en skillnad mellan att höra råd och tillämpa den. Så gå tillämpa den, och få din åsna till gymmet. Åtminstone, springa runt blocket för 25 minuter varje morgon. Om du inte gör det, vet du inte det.

När jag tränar aerobt varje dag i minst 20 minuter, kan jag raka en dryg timme utanför min sömn varje natt, vilket mer än väl kompenserar för träningstid. Jag vaknar upp och känner mer alert och energisk också. Men det bästa är att jag tycker bättre koncentration och vakenhet hela dagen lång. Det fungerar mycket bättre än koffein … och utan kraschen.

Jag har också gjort styrketräning för månader i taget, både med och utan aerob träning. Trots de andra fördelar med styrketräning i sig inte verkar gynna mina sömnmönster och vakenhet på morgonen. Det verkar inte såra min sömn antingen men även när jag har tränat kraftigt med stor ömhet.

Var medveten om att marknadsförare försöker ofta att manipulera träningstrender för att öka produktförsäljning. Du kommer inte normalt ser billiga övningar som att springa få mycket PR uppmärksamhet (om det inte är att sälja en iPod för att lyssna på medan du kör). Försök att inte styras av marknadsföring fluff, och gå med vad som fungerar för dig, oavsett om det är trendigt eller inte. Om du känner dig manad att spendera pengar på din hälsa, köpa de bästa ekologiska produkter du kan hitta, och hålla din dagliga motion billig och enkel.
Stig upp vid samma tid varje dag, inklusive helger

Detta nämndes i den ursprungliga tidig utbyggnad artikeln. Stiga upp vid samma tidpunkt varje dag är ganska viktigt när du först fastställa för vana att tidigt ökar. I början är det alltför lätt att falla ur spår, så jag föreslår att du får upp vid samma tid varje dag i minst 30 dagar. Om du känner dig manad att sova i på helgerna, är du förmodligen gör något fel. Återigen bör det kännas bra att gå upp tidigt. Om du gör det för att du vill, och det fungerar, kommer det kännas normalt och naturligt att göra det varje dag. Om du tror att du behöver en fuska dag, är något definitivt utanför. Varför skulle du fuska dig ur något du gillar att göra?

När du har varit vakna energi i minst en månad för att fastställa vana, gör det varje dag är inte kritisk. Om jag vill stanna ute sent en kväll, kan jag sova tills 6:30 eller 7:00 nästa morgon. Men nästa dag är jag tillbaka på schemat utan problem. Min normala sänggåendet är mellan 10 och 11:00, men jag kan stanna upp väl förbi 01:00 utan stora svårigheter om något stimulerande händer.

Förra veckan Erin och jag var i New York, och min sömn schema var överallt under resan. Vissa morgnar fick vi upp tidigt, medan andra dagar vi sov tills 08:00. Men när han återvände till Vegas, hade jag inga problem med att få tillbaka på min ursprungliga sömn schema. New York (Eastern Time) är 3 timmar före Las Vegas (Pacific Time), så jag normalt vakna upp tidigare än vanligt på denna resa. Jag är inte säker på hur lätt det skulle vara att återanpassa om vi gick till Hawaii i stället. Jag måste testa det snart. ?

Jag rekommenderar att du använder en väckarklocka om du inte kan ställa in mycket tillförlitliga mentala larm. Jag använder fortfarande en väckarklocka varje morgon, men nu är det mer av en konditione underhåll enhet snarare än en väckningsanordning. Jag behöver antagligen inte ett larm att hålla få upp tidigt på en relativt jämn gång, men eftersom jag rade mig att komma upp när larmet går, det är bara en del av min rutin. Jag har inte lagt stor möda på att bygga skicklighet med psykiska larm, till stor del på grund av att väckarklockan lösning redan fungerar bra.
Gå till sängs när du är sömnig

Detta nämndes också i den första morgonpigg artikeln. Istället för att gå till sängs vid en bestämd tidpunkt varje natt, stanna upp tills du är sömnig.

Om du ligger vaken på natten för 30 minuter eller mer att försöka somna, skulle jag säga att du har gått till sängs för tidigt. Få upp och läsa en stund. När du börjar nicka när man läser, är det dags för sängen.

De flesta nätter jag kan somna inom några minuter efter att ha legat ner. Om jag inte sömnig, jag stanna upp tills jag. Ibland är jag redo att krascha på 9:30. Andra gånger jag ska stanna fram till 11:30. Men för det mesta uppkomsten av sömnighet förekommer ganska nära samtidigt som för mig är mellan 10 och 10:30. Jag uppfattar det som en mild knuffande som berättar om jag ligger ner, kommer jag att kunna somna snabbt.

I den första morgonpigg artikeln förklarade jag att om du börjar gå till sängs när du är sömnig och få upp vid en bestämd tidpunkt varje morgon, kommer din kropp så småningom anpassa sig. För tydlighetens skull ska jag lägga till varning, ”… om du inte är överdrivet skruva med din biokemi.” En stor del av den feedback jag har fått säger att de flesta människor kan anpassa sig till att bli morgonpigga inom ca 3-5 dagar. Det är hur lång tid det tar för dem att finslipa på en tämligen konsekvent läggdags som ger dem tillräckligt med sömn för att känna utvilad nästa morgon och inte känner sömnbrist under dagen. Men de som äter en riktigt dålig kost eller som dricker alkohol varje kväll gör sällan förbi den tredje dagen; de nästan alltid ge upp.
Utveckla en trevlig morgonrutin

Om du inte gillar hur du spenderar dina morgnar, kan du drabbas av problemet att vakna upp utan att få upp. En god morgon rutin kan hjälpa åtgärda detta. Det är viktigt att ha något att se fram emot som gör dig ivrig att komma ur sängen.

Min vanliga morgon rutin är ganska grundläggande, men det fungerar för mig. När jag stiger upp, jag raka och sätta på mitt gym kläder. Då jag bege sig till gymmet, gör min träning, återvänder hem, dusch och klänning. Efter det ska jag brukar prata med Erin och barnen för lite och äta frukost.

Jag gillar att gå på gym, så det fungerar som en god anledning att komma ur sängen. Jag vet att utöva kommer att lämna mig känslan ännu mer energi.

Detta är en rik plats för experiment. Vissa människor gillar att få upp och arbetar på en hem-baserat företag för en timme eller två. Andra gillar att meditera första som på morgonen. I detta område, är regeln att göra vad som fungerar för dig. Om du spelar videospel i en timme hjälper motivera dig att komma ur sängen tidigt, prova för ett par dagar och se hur det går.

Om din morgonrutin någonsin blir tråkigt, ändra det. Alla effektiv rutin kan så småningom sluta fungera för dig. Göra vad som krävs för att hålla det intressant.

Vad sägs om en kväll rutin? Det är vanligt råd att ha en avkopplande rutin för avveckling innan sängen kommer att förbättra din sömn. För mig är det inte verkar göra stor skillnad. Jag kan njuta av en mängd olika och aktivitet i mina kvällar, och jag fortfarande sova fint och vakna upp alert. En stabil kväll rutin kan bidra till att kompensera för en stressig livsstil, men annars jag tror inte att det är så viktigt. Känn dig fri att experimentera med en kväll avslutningsprocessen för att se vad som fungerar bäst för dig.

Gör det så!

Tidig morgon vakenhet är en stor vana att utveckla, och det kommer att tjäna dig väl i årtionden. Inte nöja sig med att ingenmansland att vakna upp groggy medan kemiskt havererade kropp vägrar att vika. Mastering dina morgnar kommer att ange tonen för hela dagen. När du har upplevt hur bra det känns, kommer du aldrig att vilja gå tillbaka.




Tillbaka i Vegas

Erin och jag är tillbaka i Las Vegas efter en underbar vecka i New York City. Vi ska skriva en fullständig översyn av resan och dela några bilder senare i veckan.

Lördagens Manhattan möta upp gick mycket bra med 40-50 personer deltar. Vi hade en mycket mer RSVPs än så, men jag är säker på att vi förlorat en del människor efter växling till en AM mötestid. Jag var glad att se alla mingel så bra, som gav Erin och mig chansen att prata med folk en-mot-en och i små grupper. Under de senaste 20 minuter, Erin och jag gjorde några Q & A på en mängd olika ämnen. En av deltagarna förde en videokamera, så kanske han kommer att lägga upp videon på YouTube eller på annat sätt dela den. De flesta av deltagarna kom från New York eller New Jersey, men andra kom från Pennsylvania, Maine, och även Kanada.

Jag fick verkligen energi New York City. Det är en mycket aktiv och upptagen plats, och Erin och jag hade massor att göra. Vegan mat var helt otroligt – mycket bättre än någonting vi har hittat i Vegas, L.A., eller San Francisco Bay Area. Vi gjorde en måttlig mängd ur sikte, slog ett par museer, red tunnelbanan många gånger, och har massor av gå runt. Höjdpunkten på resan för mig var dock att haka upp med vänner och lära sig mer om staden från lokalbefolkningen perspektiv.

Till viss del Manhattan påminner mig om Las Vegas Strip, men totalt sett folk verkade livligare och mer stressade i NYC. Servicepersonal i Las Vegas är som regel mycket mer vänliga och mindre spända. Jag är också vana vid att se en mycket mer leenden i Vegas, så det tog ett tag att vänja sig vid tätare vresiga uttryck på gatorna i NYC. Kanske NYC bara behöver lite gratis alkohol att lätta upp stämningen. ?

Jag tror att det gav mig mest personlig utveckling på denna resa var att observera kontrasten mellan levande i Vegas och skymt vi hade i det dagliga livet i Manhattan. Det fanns många likheter men också några slående skillnader, som jag ska undersöka i detalj när jag skriver upp min resa översyn.




Bevis

Ett forum medlem nyligen delade Carl Sagan citationstecken, ”Extraordinära påståenden kräver extraordinära bevis.” Sagan krediteras med popularisera att lätt omformulering av en äldre citat av Marcello Truzzi ”. Extra påståenden kräver extraordinära bevis”

Dessa citat antar ett objektivt universum, som är en ganska partisk sätt att se på verkligheten – och inte särskilt exakt. Enligt min mening denna synpunkt är vilseledande i bästa fall, eftersom det förutsätter att påståenden om verkligheten observeras snarare än skapat.

Vad är bevis ändå?

Bevis (eller bevis) är en artefakt av visnings verklighet genom ett objektiv. Dock är bevis inte en aspekt av den faktiska verkligheten. Verkligheten bara är. Det behöver inte bevisas. Verkligheten är tillräckligt säker i sin egen existens att det inte bryr sig om någon varelse bevisar eller motbevisar vad det är eller ger bevis för att stödja en eller annan teori. Om du tror att verkligheten bryr sig om bevis, kan man också säga att det härleder en sjuk tillfredsställelse från alla falska bevis som har lämnats in sitt namn under de senaste årtusendena.

I stället för bevis vad vi verkligen vill ha är sanningen. Och en bra första sanning att acceptera är att det är bara de squishy, ​​lins peering varelser som kräver bevis, som egentligen är en subjektiv upplevelse.

Erfarenhet vs. bevis

Eftersom du inte kan bevisa att den objektiva verkligheten faktiskt existerar, är något bevis du försöker att stapla på det antagandet bara ett korthus. Du kan få lite körsträcka ur detta synsätt, men hela stapeln alltid förblir osäker. Du kan aldrig känna sig 100% säker om uttalanden som alla spår tillbaka till en enda, unprovable antagande. Så när det gäller att upptäcka yttersta sanningen, är denna väg nödvändigtvis en återvändsgränd. Slocknar spår i det allra första steget.

Jag tänker inte argumentera att du inte kan få några användbara resultat från att fullfölja lins objektiv verklighet. Visst kan du. Men när vi diskuterar bevis, vi får inte glömma att vi fortfarande har att göra med en lins och inte med verkligheten själv. Att förväxla objektiv för verkligheten är att göra oss delvis blind.

Om inte bevis, vad händer då?

Låt mig föreslå en ersättare för citatet Carl Sagan populariserade:

Extraordinära upplevelser kräver extraordinära kreativitet.

Proving verkligheten är nonsens. Verkligheten är inte något du måste bevisa. Det kommer att gå rätt på befintlig med eller utan din tillåtelse. Verkligheten kommer bara att göra dina svaga försök till bevis ser dum i det långa loppet.

Istället för att försöka bevisa verkligheten, se det som något du upplever … något du bidra till att skapa. Ditt engagemang är att delta i upplevelsen genom att uttrycka sig kreativt, inte bara för att passivt följa. Du behöver inte allvaret vara bevisat att du. Bara uppleva det. Skapa med det. Om du känner dig manad att mäta gravitationen, mät sedan med avsikt att utöka din kreativa förmåga.

Proving subjektiva upplevelsen

All erfarenhet är subjektivt, och subjektiva upplevelsen kräver inga bevis.

Om jag säger till dig, ”Jag hade en mycket intressant psykisk erfarenhet häromdagen,” och du säger, ”Jag tror inte på det där. Bevisa det! ”Sedan jag artigt ursäkta mig för att hitta en mer intressant samtalspartner. Enligt min uppfattning du har gjort en helt acceptabel val när det gäller vilken typ av upplevelse du vill ha i denna verklighet, så vem är jag att köra i bråk med din kreativitet genom att försöka ”bevisa” att det du har skapat är fel? Ditt beslut är helt giltiga. Samtidigt har jag valt att välkomna vissa typer av upplevelser som inte är förenliga med dina val, så det finns inte mycket potential för en intressant konversation att utvecklas kring detta ämne, åtminstone inte jag skulle bry sig till bedriva.

Å andra sidan, antar att efter att ha hört att samma uttalande från mig, svara dig, ”Underbart. Berätta om det. ”Kanske kommer vi att upptäcka att din kreativa energi och gruvan är i synk, och vi kan dela en massa häftiga idéer som kommer att hjälpa oss båda växa och expandera. Detta är exakt vad som hände när Erin och jag träffades första gången. Vår första i person samtal handlade om Lucid Dreaming, mestadels med mig ber henne frågor i två timmar. Jag hade aldrig haft en klarsynt dröm innan mötet henne, och jag visste inte ens att det var möjligt för mig, men genom vårt samtal Erin visade mig hur man skapar den erfarenheten. Det dröjde inte länge innan jag hade min första klarsynt dröm, som varade kanske fem sekunder. Då jag förbättrades gradvis därifrån. Föreställ miste om alla dessa otroliga dröm upplevelser eftersom vårt samtal aldrig gjort det tidigare ”bevisa det.” Erin förmodligen skulle ha skrivit mig som en hopplös nudnik och sprang åt andra hållet.

I grunden är bevis-seeking rotad i rädsla, självtvivel, och låg självkänsla. Vad händer om jag tror något som visar sig vara falskt? Vad händer om jag gör ett misstag? Vad händer om jag avvika alltför långt från besättningen?

Du behöver inte sociala tillstånd att fullfölja vad verkligen intresserar dig, oavsett hur ”ute” det kan verka. Bara njuta av upplevelsen.

Proof-seeking är en bluff strävan ändå. Även i ansiktet av en överväldigande bevis, kommer folk håller fast vid sina befintliga föreställningar för känslomässiga skäl. Har du någonsin träffat en riktigt logisk person som lever baserat på bevis? Självklart inte. Men möter du massor av människor som låtsas att leva på detta sätt. En djupare blick på deras liv kommer att visa att det är långt ifrån ett rike av skäl.

Jag är ledsen att svika dem som ber mig att bevisa förekomsten av Lucid Dreaming … eller astral projektion … eller ens hur mycket inkomster jag tjänar. Dessa människor kommer att vänta en mycket lång tid eftersom jag inte bryr att bevisa något. Det skulle faktiskt göra människor en björntjänst genom att mata sin rädsla i stället för att hjälpa dem gå igenom sin rädsla.

Uppleva och skapa verkligheten

Upplev ditt liv. Skapa ditt liv. Men inte slösa din tid och energi som söker bevis. Om något som intresserar dig, sedan fullfölja det för ett subjektivt tillväxt erfarenhet. Fortsätta, locka och skapa upplevelser du vill ha. När du får in för vana att göra det, kommer du att märka hur mycket tid och energi på korrektursökande lägga ned jagar sin egen svans – och hur rädslobaserade att hela strävan verkligen är.




Detaljer kring uppmöte i New York

Goda nyheter – Erin och jag säkrat en plats för vår New York möts upp. Men för att få det utrymme som vi var tvungna att gå för en morgon möts upp i stället för en eftermiddag möts upp.

Platsen är en dans replokal på 54th St mellan 8th Ave och Broadway i Midtown. Det är bara några dörrar öster om Studio 54. Det bör bekvämt beläget för de flesta människor som vill delta, eftersom det finns flera tunnelbanestationer inom några kvarter.

Här är detaljerna:

Tid

Lördag 20 oktober, 9: 30-11: 30am

Plats

Shetler Studios, 244 W. 54th St. (mellan 8th Ave och Broadway), 12: e våningen, Penthouse 1

Här är en länk till en Google-karta.

tunnelbana tillgång

Det finns flera tunnelbanestationer inom några kvarter av Meet-up:

7th Ave och 53rd St (E, B, D)
57th St och 7th Ave (N, R, Q, W)
50th St och Broadway (1)
50th St och 8th Ave (C, E)
59th St och Columbus Circle (A, C, B, D, 1)

Att hitta rummet

In i byggnaden från den södra sidan av 54th St (det är ungefär lika långt mellan 8th Ave och Broadway). Du kan behöva logga in i receptionen och visa ditt ID om det finns en vakt där. Ta hissen till 12: e våningen. När du avslutar hissen, följ korridoren runt till vänster tills du ser en trappa på vänster sida. Gå upp för trapporna en flygning till den översta våningen. Längst upp i trappan, ser du en receptionen till höger. Om det finns någon där, kan du tala om för henne att du är där för ”Pavlina möta upp” och hon ska peka dig till rätt rum. Eller så kan du bara gå vänster från toppen av trappan, och du kommer att se Penthouse 1 i slutet av hallen (märkt PH1 på de dubbla dörrarna). Gå rätt in och säga hej.

Formatera

Trots en potentiellt höga valdeltagandet, vi fortfarande gör detta som en informell träffas och hälsar. Känn dig fri att pop i några minuter när som helst från 9:30 till 11:30, eller stanna hela 2 timmar. Vänligen presentera dig själv till andra i rummet, och träffa några andra personliga tillväxt entusiaster. Vi har bara utrymme för en begränsad tid, så ska du inte gå till rummet tidigare än 9: 20ish.

Kom ihåg att om en hel del människor dyker upp, kan Erin och jag inte kunna tillbringa mycket tid med varje person en-mot-en, men vi ska försöka att flytta runt och prata med så många människor som vi kan . Vi är mycket vänliga, så var snäll och gör promenad rätt upp och säga hej. Vi är glada att svara på snabba frågor, men det är inte troligt att vi kommer att ha tid för djupa en-mot-en samtal.

Vi kommer bara att kunna få cirka 40 stolar, vilket sannolikt kommer att inrättas runt ytterkanten av rummet. Men det kommer att finnas gott om ståplats i mitten. Återigen, är den punkt att gå runt, mingla och träffa människor, men om du vill sitta och prata en stund, bör det finnas några stolar för detta. Eftersom det kan finnas andra människor som kommer in och ut ur andra studior för olika repetitioner, vi måste stanna i rummet och inte spilla ut i korridorerna under möta upp.

Eftersom detta är en dansstudio, ska du inte ta någon mat eller dricka upp till rummet med undantag för kanske en vattenflaska. Det finns en person badrum precis intill möta upp rum samt större badrum ner för trapporna på golvet nedanför.

Kosta

Detta är 100% gratis. Vi kommer inte att begära donationer eller något liknande. Det fanns en nominell kostnad för rummet som Erin och jag är glad att täcka.

Erin beklagar hon inte kommer att vara tillgänglig att göra något i person avläsningar för resten av resan. Vi bara inte har tillräckligt med tid för att uppfylla alla de krav som fortsätter att komma in.

Ett stort tack till Robin Sayers för tunnelbanan passerar och för att arbeta så hårt för att hitta oss en plats, Jonathan Fält och Sonic Yoga för att hjälpa oss att hitta denna plats och Shetler Studios för att ta emot oss, liksom för alla andra som erbjuds rådgivning och förslag.

Hoppas att vi ses där!




Uppdatering kring uppmöte i New York

Erin och jag är i våra hotellrum i Midtown Manhattan. Vi har bara varit i staden ca 30 timmar så långt, men det har varit en rolig resa. Mer om det senare … Just nu vi har några problem med NYC möta upp vi planerat att göra på lördag, 20 oktober För dem som är intresserade av att delta, här är den nuvarande situationen.

För det första har cirka 85 personer redan bekräftat sitt intresse av att delta i Meet-up, och vi får många fler bekräftelser varje dag. Jag är säker på att det kommer att finnas några no-shows, men många människor också säger att de planerar att ta vänner och / eller familjemedlemmar, så vi kunde lätt har över 100 personer. Även om det är bra att se sådana siffror, att många människor utgör en verklig utmaning.

När vi gjorde vår Vegas möts upp i maj jag tror att vi hade omkring 18 människor dyker upp, men bara ett dussin åt gången. Vi stod bara runt i en cirkel och pratade en stund, och sedan vi bröt i små grupper eller 2 eller 3. som fungerat mycket bra. Men detta synsätt inte kommer att skala bra till över 100 personer samtidigt.

Hur skulle ett möte upp fungerar även för så många människor? Det kan vara kaotisk. Om folk vill prata med Erin och jag en på en, skulle vi inte kunna prata med varje person för mycket länge om vi vill vara rättvis – kanske bara en minut eller två. Om vi ​​håller oss med en-till-många-kommunikation (som en grupp Q & A), skulle folk behöva klämma in mycket nära att höra oss utan ett ljudsystem. Jag antar att det bästa resultatet skulle vara om folk kommer och bryta sig in i grupper för att prata med varandra, men jag kan inte förutsäga om det kommer att ske.

Vädret i New York är verkligen trevligt just nu (toppar i mitten av 60-talet F), men det är tänkt att regn den andra halvan av denna vecka. Prognosen visar för närvarande att det kan regna på dagen för möta upp. Så det gör det riskabelt att begå ett möte utomhus. Jag är också bekymrad över att vi skulle behöva ett tillstånd om vi bjuda 100 människor att mötas i parken. Det är inte klart att Erin och mig om vi skulle behöva en eller inte.

Vi har scouting för inomhus Meet-up platser, men vi har inte hittat något lämpligt ännu som är tillgänglig på 20 Oktober och tar inte ut en orimliga avgift. En föreläsningssal inställning är inte idealisk. Vi visste inte riktigt vill ge en föreläsning eller göra en improviserad verkstad – vi ville bara en chans att träffa människor och prata. Vissa platser erbjuder gratis eller billiga mötesrum för ideella organisationer, men vi inte kvalificera sig. Även om detta är en ideell möta upp (helt gratis, ingen produktförsäljning eller merförsäljning eller något liknande), vi kör inte en ideell organisation.

Till råga på, har Erin fått 21 ansökningar om i person avläsningar under vår resa, vilket skulle kräva 21 timmar för att göra dem alla. Även om det är bra att se att hon definitivt inte kommer att kunna göra så många. Men det är en separat utmaning som är lätt att lösa.

Erin och jag har försökt att räkna ut vad man ska göra för möta upp, men hittills har vi inte har en bra lösning. Här är några av alternativen:

Plats

Utomhus. Har möta upp i en offentlig park utomhus, troligen antingen Bryant Park eller någonstans i Central Park. Om det regnar, regnar det. Detta är inte så bra om människor måste använda badrummet heller.
Inomhus. Försök att hitta en lämplig inomhus möta upp plats som värd oss ​​billigt eller gratis. Erin och jag har begränsad tid att leta efter en plats, men om du råkar veta en bra plats som är tillgänglig 20 oktober och som bekvämt kan rymma 100 personer (kanske mer), låt oss veta. Annars vi i grund och botten fastnat med utomhus.
Skattjakt. Tala om för alla att möta upp i Central Park, men inte vara mer specifik än så. Den som lyckas hitta oss kan delta i Meet-up. Den som inte får någon övning. Detta bör hålla gruppstorlek hanterbar. Ja, detta är bara ett skämt. ?

Möt upp strukturen

Kaos. Bara bjuda in alla till samma plats vid samma tidpunkt, och låt det vara så kaotisk som den vill vara. Vad som än händer, händer.
Managed kaos. Erin och jag ska försöka att tillbringa lite tid med varje person en på en att vara rättvis, även om det inte är mycket, samtidigt som man uppmuntrar alla att prata sinsemellan.
Flera uppfyller-ups. Erin och jag kan försöka att vara värd mindre uppfyller-ups under hela veckan. Jag är inte säker på hur mycket tid vi har att göra detta, och det skulle inte vara mycket varsel. Detta kan bli komplicerat om vi försöker att begränsa hur många människor dyker upp till varje möta upp.
Begränsa möta upp storlek. Begränsa träffas upp till 20-30 personer max, kanske på en först till kvarn får först mala för de människor som undertecknades upp först. Jag verkligen gillar inte det här alternativet, men jag kastar ut där.

Så vad tror du vår bästa alternativet är? Kanske är det något vi har inte tänkt på ännu. Utmaningen är att vi inte har ett bra grepp om varför varje person vill delta i samman-up. Om du är en av dem, låt oss veta vad du skulle de flesta vill från denna möta upp. Vill du chansen att prata med mig och Erin en-mot-en, vill du bara en minut för att träffa oss, vill du se oss göra någon grupp Q & A på de ämnen vi skriver om, eller vill du träffa andra personliga tillväxt entusiaster som är lokal för dig?

Erin och jag vill inte avbryta möta upp. Men vi vill vara upp framför att det kan vara något kaotisk om vi håller oss till den ursprungliga planen.




Verklighet och uppfattning

Vår gemensamma fysiska verkligheten är den vanligaste tillståndet av verklighet vi upplever, men det är verkligen inte den enda. Våra nattliga drömmar är en annan stat, som är astrala erfarenheter, nära-döden-upplevelser, och out-of-kroppen-upplevelser.

Jag anser att dessa olika nivåer av verkligheten som vid olika frekvenser eller energinivåer. Det är som att stämningen i olika TV-kanaler. Fysiska verkligheten verkar långsammare, tätare och mindre formbara än de andra nivåerna.

Astral projektion kan out-of-kroppen-upplevelser, och nära-döden-upplevelser sägas förekomma vid andra frekvenser än det fysiska universum. Och inom dem finns det en mängd olika undernivåer. Människor som är duktiga på astral projektion, till exempel, kan besöka olika astrala världar med unika egenskaper. Vissa astrala lokaler tyckas nära approximationer av den fysiska världen, medan andra är så olika från den fysiska verkligheten de är nästan omöjligt att beskriva.

Kanske den bästa analogin jag kan använda för att beskriva dessa olika realiteter är att jämföra dem med tillstånd av materia. Du är väl förtrogen med fast, flytande och gas, eftersom du interagerar med materia i dessa stater varje dag. Men visste du att det finns många fler tillstånd av materia, inklusive Bose-Einstein kondensat, fermioniska kondensat, konstig fråga, degenererad materia, kvark-gluonplasma, supra, supersolids och eventuellt andra? Hur mycket tid spenderar du interagera med dem? Är de lika verkliga som fast, flytande och gas, eller en del vanföreställningar fysiker bara göra dem att övertyga någon att finansiera mer av sina dyra leksaker?

Precis som det finns olika tillstånd av materia, det finns olika nivåer av verkligheten. Varje stat materia har unika fysiska och energiska egenskaper, liksom alla sfärer av verkligheten ditt medvetande kan uppfatta. Din oförmåga att få tillgång till alla dessa stater eller riken efter behag är en begränsning av dina perceptuella förmågor.

Jag antar att du tillbringar större delen av din tid att interagera med fasta ämnen, vätskor och gaser, men man tror att de flesta av ärendet i det synliga universum är faktiskt i plasmatillstånd. Så om du skulle anta att staterna oavsett du interagerar med personligen är de enda som finns, skulle du vara mycket fel. Du skulle också vara fel om du antas dessa stater var det vanligaste. Med avseende på vidden av det fysiska universum, är din personliga erfarenhet av materia ganska atypiska. Du i princip lever i en bubbla.

På samma sätt tror jag att det skulle vara lika stort misstag att anta att denna fysiska verkligheten är den enda verkligheten finns. Jag misstänker att detta rike är bara en bland många, och jag tvivlar på att det är den mest populära tillhåll för medvetna varelser. Vissa människor har skrivit fascinerande böcker om sina astrala utforskningar, som Robert Monroe Fjärran resor, och vissa astrala världar verkar vara ganska trångt.

Det är vanligt att förneka existensen av vad vi inte har personligen upplevt, men sådant beteende är ganska begränsande. Jag tror att en bättre inställning är att vara en utforskare. Om du inte vet vad som finns där ute, och du är nyfiken på det, gå ta en titt runt. Du kan använda kartor som skapats av andra som en guide – åtminstone i den utsträckning som du hittar dem användbara. Det är en bättre metod än summariskt påstår, ”det finnas drakar.”

Att öppna upp oss till vad som kan finnas men som ännu inte observerats är hur vi bjuda in nya upplevelser i vår verklighet. Detta är inte bara önsketänkande eller fördomsfrihet. Det är den process genom vilken vi kreativt skulptera verkligheten själv.




Humor-tal

Nyligen jag tävlade i Toastmasters International årliga humor tal tävling. Jag skrev och höll ett tal med titeln ”39-1 / 2 Winks”, som baserades på min polyfasiskt sömn experiment.

Den Toastmasters humor tal tävling har 4 nivåer: klubb, område, division, och distrikt. Jag vann på klubbnivå men förlorade området tävlingen. Tekniskt jag kom på sista plats, eftersom jag blev diskad för att köra över tid. Om du går till och med en andra övertid i dessa tävlingar, förlorar du automatiskt.

Offentliga misslyckande, privat seger

Trots den officiella resultatet, detta tal var en privat framgång för mig eftersom humor fungerade riktigt bra – så bra i själva verket. Publiken skrattade så mycket att deras skratt tvingade mig att köra vägen lång. Även efter kapning del material i farten för att anpassa sig, jag fortfarande inte kunde ta det till en nära i tid. Jag kunde ha levererat ett skämt fritt tal samma längd på ca 5 minuter, men med ca två dussin skrattar, leveranstiden har ökat med mer än 50%.

Tävlar om att förbättra

I Toastmasters många människor säger tal tävlingar är det bästa sättet att snabbt förbättra som talare, och jag instämmer. Detta är tredje gången jag har tävlat i en tävling cykel, och jag förbättra mycket snabbare att göra tävlingarna än jag levererar icke-konkurrenskraftiga tal. Konkurrensen driver mig att göra mitt bästa. När det gäller att flytta upp konkurrens stege, var detta min värsta officiella bollen, men med hänsyn till vad jag lärde mig, var detta min bästa tävling någonsin.

När högtalarna gjordes men innan resultaten tillkännagavs, vände jag mig till Erin och sa, ”Du vet – jag är inte säker på om jag vill vinna eller inte.” Det ironiska att konkurrera i ett tal tävling som denna är att om du vinner, du belönas med mer hårt arbete som du förfina ditt tal för nästa nivå. Jag kände att jag tog redan denna tal så långt som jag ville, och om jag lyckats göra det till distriktsnivå, skulle jag måste resa hundratals miles till Fresno, Kalifornien för att tävla i distriktet tävlingen, som inte var t särskilt tilltalande. Så när resultaten tillkännagavs, jag märkte vad en idealisk utgång var det med hänsyn till mina intentioner för den här tävlingen.

Humor talanalys

Jag ville inte spela in tal, men jag gav ett skriftligt avskrift av den till min vän och humor mentor John Kinde. John skrivit texten till tal på sin blogg och skrev en analys av humor tekniker. Hans inlägg är titeln ”A Toastmasters Speech Contest” om du vill läsa det. Det finns ett fåtal Toastmasters specifika skämt som inte kommer att vara roligt om du inte är en Toastmaster, och humor förlorar en del punch utan visuella Act-outs och tonfall, men de flesta av humor bör ändå vara meningsfullt i skriftlig form .

Konsten och vetenskapen av humor

Innan jag gick med Toastmasters i juni 2004, skulle jag aldrig gett en humoristisk tal tidigare i mitt liv. Jag har aldrig visste att det var så mycket konst och vetenskap bakom få människor att skratta. Skriva effektiv humor är en mycket som att designa dataspel. När du gör ett bra jobb, kan det slutliga resultatet visas enkel, elegant, och kanske till och med självklart, men det tar en hel del hårt arbete och praktik för att skapa något liknande.

Vad jag tycker särskilt om humor är att det krävs en effektiv blandning av vänster-hjärna och höger hjärnhalva tänkande. Kanske beror det på att jag är vänsterhänt, men jag har alltid dragits till verksamheter där logik och intuition måste samarbeta. Att lära sig de tekniska färdigheter humor som lokaler, punsch ord, Act-outs, mixar, återbesök och så vidare endast får du hittills. Brainstorming skämt som är intuitivt roligt kommer också att få dig en bit. Men det är en kombination av logik och intuition som kan förvandla en artig skratt i en obligatorisk, dryck-spotta utbrott.




Rabatt på paraliminals

Att lära sig strategier återigen erbjuda Paraliminals rabatt för StevePavlina.com läsare.

Jag har hela Ultimate Du Library, och jag fortsätta att använda dem regelbundet. Jag laddade dem alla på en iPod, så det är mycket bekvämt att komma åt samlingen.

Mina favorit Paraliminals är just nu Tro, prata med Win, Peak Performance, och djup avslappning. Tron är förmodligen den jag har lyssnat på mer än någon annan under det gångna året.

Om du vill dra nytta av rabatten, besöka Paraliminals sidan. Naturligtvis allt kommer med en pengarna-tillbaka-garanti.




Genomgång av PhotoReading

Den PhotoReading processen har flera olika steg – om du gör det på rätt sätt – så jag trodde jag skulle berätta hur jag sökte några av dessa steg till en bok jag nyligen PhotoRead.

Jag PhotoRead boken Livet på Purpose innan du skickar en översyn av det här för några veckor sedan. Jag tror det tog mig längre tid att skriva översynen än det gjorde att läsa 230-sidig bok.

trigger ord

En av de första stegen i PhotoReading processen är att identifiera en bokens utlösa ord. Detta tar bara några minuter och bidrar till att ge dig en känsla av bokens övergripande sammanhang. De utlösande ord jag identifierade var: ändamål, förhållande, uppmuntran, passion, service, ledare, resa, väg, andlig, förbereda, behärskning, nådig, rulla av liv, fokusera, uppfyllelse, värderingar, ärvt, livlina, rädsla, hinder, delning , paradox, kärlek, lagen om attraktion, pivot, lek, uthållighet, själviska, skida, handling, verktyg, visionär, avslöja, förtydliga, polish. Bara genom att läsa min lista över utlösande ord, kan du förmodligen få en allmän uppfattning om bokens teman.

En mening sammandrag

Nästa steg är att skriva en mening sammanfattningen av boken. Här är vad jag kom upp med:

Livet på Purpose handlar om hur man odlar en inspirerad och meningsfullt liv av glädje tjänsten, inklusive komma igång, upptäcka och övervinna block, få klarhet, lära sig verktyg för service och uppnå ultimata självbehärskning.

Observera att jag skrev att sammandrag efter att ha tillbringat bara ca 5 minuter med boken. Poängen är att ge dig en allmän uppfattning om vad det handlar om att lära sig.

frågor

Då kan du skapa en lista med frågor om boken. Det har varit min erfarenhet att detta är en mycket viktig steg och bör inte hoppas över. Det hjälper att fokusera ditt sinne med ett tydligt syfte. Jag märker att när jag skriver bra frågor, jag hitta svaren. Här är de första frågorna jag kom upp med för livet på Syfte:

Hur kan jag förfina mitt eget liv syfte?
Vad block, om någon, har jag, och hur kan jag övervinna dem, särskilt när det gäller att göra det möjligt mitt livs tempo att fortsätta öka?
Vilka specifika verktyg kan hjälpa mig på min väg?
Hur kan jag locka fler stödjande och uppmuntrande relationer som utmanar mig att göra mitt allra bästa?
Vad betyder yttersta behärskning ut?
Har denna bok uppfyller mina kriterier för att rekommendera den till andra? Jag vill granska den på min webbplats?
Hur kan jag förfina och förbättra mina egna läror om livet ändamål?

Efter ytterligare passage genom boken, fick jag dessa svar och kom upp med fler frågor:

Vad innebär det att ha ett syfte baserade relationen?
Vad är paradoxen författaren skriver om?
Hur kan jag omge mig med andra målmedvetna människor?
Hur kan jag delegera mer?
Hur kan jag förfina mina värderingar att vara en bättre bild av vem jag nu (gör mitt bästa, engagemang, samverkan, lagarbete, etc)?
Hur kan jag njuta av mitt syfte ännu mer?

Lägg märke till att dessa inkluderar en hel del personliga frågor. En stor del av PhotoReading innebär letar efter personligen relevant material i en bok, så att du kommer ihåg det och tillämpa det bättre. Om en bok är inte personligen är relevant för dig, kommer du inte behålla mycket av det. Det är bara efter att ha identifierat de utlösande ord och relevanta frågor som du gör själva snabb bläddrande PhotoReading steg. Nu ditt sinne vet vad det är tänkt att leta efter. Ibland när jag gör det PhotoReading steg kommer mina fingrar få fastnat på en sida som har svaret på en av mina frågor, och det kommer bara pop ut på mig.

Livet på Purpose inkluderar en 20-fråga frågesport självbedömning (sidan 39 i den version jag läst), så jag tog testet. Min poäng var 167. Erin tog också det och gjorde nästan samma. Detta satte oss i den blomstrande kategori (2: a högsta), borderline behärskning. Våra liv är extremt ändamål centrerad, men vår nuvarande svaghet är att vi båda måste delegera mer.

Att göra tankekartor

Efter PhotoReading steg, skapade jag en mindmap av boken. Den grundläggande strukturen för min mindmap avspeglade strukturen i själva boken, bland annat förbereder start, avslöja block, förtydliga och polering, verktyg och yttersta behärskning. Bara genom att titta på min mindmap, kan jag snabbt påminna om huvudteman i boken som är relevanta för mig. Den mindmap är personlig också, så om det finns något i boken som inte är relevant för mig, behöver det inte att gå in i mitt mindmap.

Ansökan

Slutligen efter jag var klar PhotoReading boken, skrev jag en dagboksanteckning undersöka hur jag kunde tillämpa idéer i mitt liv. Detta hjälpte mig internalisera de idéer jag lärt från boken för att skapa en personlig skift. Journalföring är inte specifikt del av PhotoReading systemet i sig, men jag gillar att göra det som ett sista steg eftersom det hjälper mig att flytta från idéer till programmet.

Läsning för kunskap vs. läsning för tillväxt

Learning PhotoReading helt förändrat min inställning till att läsa böcker. Innan PhotoReading Jag trodde att meningen med att läsa en bok var att utvinna dess uppgifter, så jag skulle veta vad boken handlade om. Kanske kunde jag höga poäng på en förståelse prov om boken också. Nu förstår jag att meningen med att läsa en bok är att uppleva en personlig skift. Om en bok inte skapar en förskjutning av något slag, har jag förlorat min tid med det. Om det ändrar inte mig, det är meningslöst. Följaktligen, läsa en bok ord för ord är oerhört ineffektiv, eftersom mindre än 10% av orden på en sida bär författarens verkliga innebörden, och ännu färre ord kommer att vara personligen relevant för mig. Hela tillväxten erfarenhet jag vinna en bok kan hittas på bara en eller två sidor – eller bara ett enda anbud.

Har du någonsin läst en bok och hade en enda mening slog du en ton tegel? Kanske du har glömt allt annat om boken, och du kanske inte ens komma ihåg att nyckeln meningen, men ändå behålla skiftet det skapade i dig. Att förskjutning representerar bokens verkliga värde för dig, inte de tiotusentals ord innehåller. Så hur kan du få värdet av varje bok snabbare än vad du gör nu?

PhotoReading omdefinieras min syftet med behandlingen. I stället för att läsa för att få kunskap, jag nu läsa att skapa en tillväxt upplevelse. Jag läser inte för hastighet eller ens för förståelse. Jag kunde bryr sig mindre om jag ska förmedla en förståelse test. De flesta av rå innehållet i varje bokinformation är irrelevant för mig i alla fall, och det är ett slöseri med psykisk RAM för mig att bry behålla det. Jag läste för insikter och idéer som kommer att förändra mig. Jag vet att kunskap från behandlingen så småningom kommer att glömmas bort, men de internaliserade förskjutningar kan vara permanent.

Efter att skicka min recension av Life on Purpose, hade jag också en härlig telefon chat om boken med författaren, Dr Brad Swift. Jag kommer inte att dela information om en privat konversation, men jag ska bara säga i allmänhet att jag tror att de flesta författare tycker att det är givande att se människor internalisera uppskattar, använda och dela sina idéer oavsett hur mycket tid som faktiskt tillbringade läsa deras böcker. Naturligtvis bokföra en översyn som skapar en märkbar försäljning spik är oftast välkomna också. ?

Det finns mycket mer att PhotoReading än vissa av de åtgärder som jag delade ovan, men även om du vill hålla fast vid linjär läsning, tycker om att tillämpa några av de idéer som att identifiera utlösande ord och frågor, skriva en mening sammanfattningen och mindmapping. Du bör hitta dessa tekniker förbättrar din förståelse och förmåga att tillämpa en bok idéer oavsett din läshastighet.




3-års jubileum

Idag är StevePavlina.com s tre-årsjubileum. Vad en fantastisk resa det har varit – och en fan av en hel del att skriva!

En sak som har hänt oftare under det senaste året är att mina vänner och familjemedlemmar stöta i mitt arbete via andra källor. Till exempel kommer en vän berätta att en medarbetare gav dem en utskrift av en artikel från StevePavlina.com att läsa, och de sade, ”Vänta, jag vet att killen!” Åtminstone detta övertygade några av dem till sluta skicka mig jobbansökningar . ?

Jag måste hålla detta inlägg kort eftersom jag är på väg ut, men jag vill säga tack för att hjälpa göra mina drömmar och för att jag aldrig behöver få ett riktigt jobb.

Om jag var tvungen att upprepa de senaste tre åren igen, skulle jag anser mig välsignad … tills jag kom till 21 oktober 2005 som är. ?