Hur man blir en morgonmänniska – del II

I måndags inlägg Hur man blir en Morgonpigg uppenbarligen slagit an en sträng med många människor. Denna tjänst har genererat fler länkar än jag kan räkna, skicka fler nya trafiken till denna webbplats än någon annan post eller artikel jag skrivit. Och trafikloggar visar att ökningen decentraliserades (inte kan tillskrivas ett omnämnande i någon större källa).

Du kan få en uppfattning om vad det inlägget gjorde för StevePavlina.com trafik på Alexa (notera den stora spik i slutet av maj 2005). Alexa är inte särskilt exakt, men det är bra nog för att notera allmänna trender.

I måndags gjorde jag en Google-sökning på ”hur man blir en tidig utbyggnad” (inom citationstecken). Det gav noll resultat. Nu titta på hur många resultat returneras.

OK, så detta var en instalanche. Men varför? Få upp tidigt är en relativt godartad ämne, är inte det? Åtminstone trodde jag att det var på den tiden jag skrev det.

Eftersom detta verkar vara ett ämne av intresse, även om jag inte förstår varför, tänkte jag att jag skulle göra en uppföljning efter att lägga till lite mer i detalj.

Först, i frågan om att gå till sängs när du är sömnig … att göra detta på rätt sätt krävs en blandning av medvetenhet och sunt förnuft.

Om du gör stimulerande aktiviteter innan sängen, kommer du att kunna stanna upp senare och avvärja sömnighet ett tag. I college brukade jag delta i pokerspel som gick fram till gryningen, och sedan skulle vi ofta gå ut till frukost efteråt. Jag kan lätt stanna upp senare än min normala intervallet av säng gånger om jag arbetar, gå ut med vänner, eller göra andra stimulerande aktiviteter.

Men det är inte vad jag menade med att märka när du är sömnig. Jag nämnde testet av att inte kunna läsa mer än ett par sidor text utan att förlora koncentrationen. Detta betyder inte att vänta tills du är på väg att släppa av utmattning.

Uppkomsten av sömnighet jag hänvisar till är när din hjärna börjar släppa hormoner för att slå ut dig. Detta skiljer sig från att bara vara trött. Du känner faktiskt själv få dåsig. Men för att detta ska kunna ske, måste du skapa de rätta förutsättningarna för att det ska inträffa. Detta innebär att ge dig några driftavbrott före sänggåendet. Jag tycker att läsning är ett bra sätt att varva ner innan sängen. Vissa människor säger att läsa i sängen är en dålig idé … att du bara ska sova i sängen. Jag har aldrig haft problem med det ändå, eftersom när jag är för sömnig att fortsätta läsa, kan jag bara lägga ner boken och somnar. Men läsa i en stol om du föredrar.

Ett annat test som du kan använda detta. Fråga dig själv: ”Om jag skulle gå till sängs nu, hur snabbt kan jag somna?” Om du tror att det skulle ta mer än 15 minuter att somna, jag säga gå vidare och stanna upp.

När du ställer in en fast uppvaknande tid, kan det ta lite övning att slipa på rätt intervall av sovtider för dig. I början kan du se några stora svängningar, att hålla sig vakna för sent en natt och gå till sängs för tidigt en natt. Men så småningom kommer du att få en känsla för när du kan gå till sängs och somna direkt samtidigt som dig själv att vakna utvilad nästa dag.

Som en felsäker att hålla dig från att stanna uppe för sent, ge dig själv en deadline läggdags, och även om du inte är helt sömnig, gå till sängs vid den tiden oavsett vad. Jag har en god uppfattning om den minsta mängden sömn jag behöver. 6,5 timmar per natt är hållbart för mig, men jag kan göra 5 timmar i en nypa och vara OK så länge jag inte gör det varje kväll. Den maximala jag någonsin sova är 7,5 timmar. Innan jag började vakna upp vid en bestämd tidpunkt varje morgon, skulle jag ofta sova 8-9 timmar, ibland till och med 10 timmar om jag var riktigt trött.

Om du förbrukar koffein under dagen, är det troligt att bråka med dina sömncykler. Så det ursprungliga inlägget antar att du inte droga dig själv att hålla sig vaken. Om du är beroende av koffein, sedan bryta beroendet först. Förvänta dig inte naturligt sömnighet ske vid rätt tidpunkt om du skruva med din hjärna kemi.

Tanken med det ursprungliga inlägget var att förklara hur man kan utveckla en vana att uppstår tidigt. Så råd är inriktad på att skapa en vana. När vana är etablerad, går det mer omedvetet. Du kan göra stimulerande aktiviteter som arbete eller spela tv-spel, och du bara vet när det är dags för dig att gå till sängs, även om det kan vara en annan tid varje kväll. Sömnig testet är viktigt för att utveckla vana, men subtila signaler övertar efteråt.

Du kan alltid sova i slutet och då om du behöver. Om jag stanna fram till 03:00, jag kommer inte att gå upp vid 5:00 på morgonen. Men jag kommer tillbaka till min vanliga rutin nästa dag.

Jag rekommenderar att få upp samtidigt i 30 dagar raka låsa vana, men efter att du kommer att så betingade att vakna upp samtidigt som det kommer att bli svårt att sova i. Jag beslutade att sova i slutet av en lördag morgon och inte satt min larm, men jag vaknade upp automatiskt vid 04:58. Sedan försökte jag att sova i, men jag var klarvaken och kunde inte somna om igen. Jaja. När vana är etablerad, är det inte svårt alls att få upp, förutsatt att du går till sängs vid början av sömnighet.

Om du har barn, anpassa efter behov. Mina barn är åldrarna 5 och 1. Ibland vaknar de upp mig i mitt i natten – min dotter är för vana att göra detta på sistone, dyker in i sovrummet för att berätta för min fru och jag om hennes drömmar eller ibland bara för att chatta. Och jag vet hur det är när det finns en baby vakna upp varje några timmar. Så om du är i den situationen, jag säga att regeln är att sova när du kan. Spädbarn är inte särskilt bra på att hålla sig till scheman. ?

Om du inte kan ta dig ur sängen när larmet går, är detta sannolikt på grund av bristande självdisciplin. Om du har tillräckligt med självdisciplin, kommer du komma ur sängen oavsett vad. Motivation kan också hjälpa, men motivationen är kortvarig och kan bara varar några dagar. Disciplin är som en muskel. Ju mer du bygger det, desto mer kan du lita på det. Alla har en viss disciplin (kan du hålla andan?), Men inte alla utvecklar. Det finns många sätt att bygga disciplin – du kan läsa hela sex delar serie om självdisciplin för att lära sig hur. I grund och botten handlar det om att ta på små utmaningar, erövra dem, och så småningom utvecklas till större. Det är som progressiv styrketräning. Som din självdisciplin blir starkare, kommer en utmaning som att få ur sängen vid en viss tidpunkt så småningom bli trivialt lätt. Men om din självdisciplin har förtvinat, kan det tyckas en nästan oöverstigligt hinder.

Varför gå upp tidigt?

Jag skulle säga den främsta anledningen är att du har en mycket mer tid att göra saker som är mer intressant än att sova.

Återigen, jag har fått ca 10-15 timmar per vecka gör detta. Den extra tid är mycket påtaglig. Med 6:30, har jag redan utövas, duschat, ätit frukost och jag är på mitt skrivbord redo att gå till jobbet. Jag kan sätta i många timmar varje dag i produktivt arbete, och jag vanligen med arbete med 5:00 (och som innehåller personliga ”arbete” som e-post, betala räkningar, plocka upp min dotter från förskolan, etc) . Detta ger mig 5-6 timmar diskretionär tid varje kväll för familj, fritidsaktiviteter, Toastmasters, läsning, journalföring, etc. Och bäst av allt, jag har fortfarande energi under denna tid. Ha tid för allt som är viktigt för mig gör mig mycket balanserad, avslappnad och optimistisk.

Tänk på vad du kan göra med den extra tiden. Även en extra 30 minuter per dag är tillräckligt för att utöva dagligen, läsa en bok eller två varje månad, hålla en blogg, meditera dagligen, laga hälsosam mat, lära sig ett musikinstrument, etc. En liten mängd extra tid varje dag uppgår till betydande mängder under loppet av ett år. 30 minuter om dagen är 182,5 timmar per år. Det är mer än en månad att arbeta heltid (40 timmar per vecka). Dubbla det om du sparar 60 minuter per dag, och tredubbla det om du sparar 90 minuter per dag. För mig var besparingarna cirka 90 minuter / dag. Det är som att få en gratis bonus år varje årtionde. Jag använder denna tid att göra saker som jag tidigare inte har tid och energi att göra. Det är underbart. ?

Läs originalet: Hur man blir en morgonmänniska

För hjälp att komma upp med ett larm, läs: Hur får man upp direkt när alarmet aktiveras

Och om du verkligen vill ta vila till nästa nivå (mindre än 3 timmar per dag), läs: polyfasiskt Sleep




Hur man slutar dricka kaffe

Koffein är den moderna droger i arbetet världen, lättillgänglig, socialt acceptabelt, lätt tillgängligt, och naturligtvis helt lagligt. När det gäller hälsoeffekter, har jag läst bevis både på gott och ont, så just nu jag inte faller kraftigt på båda sidor. En sak är klar men – koffein är beroendeframkallande. Och denna beroendeframkallande karaktär är vad lutar mig mot den negativa sidan.

Som tonåring jag drack ofta läsk; cola var min favorit. Jag har aldrig drack kaffe som en tonåring, och jag sällan drack det på college. Men när jag kom in i programmering PC-spel, skulle jag ibland dricker kaffe varje dag i flera månader åt gången. Men jag skulle alltid till slut bryta vanan och har inget koffein i månader i en tid också. Det var typ av cyklisk.

Sedan läste jag boken Häll din hjärta i det av Howard Schultz, som är berättelsen om Starbucks (Schultz är VD). Schultz gjorde gourmetkaffe låter så bra, att jag inlett en Starbucks spark för ett tag och försökte alla olika typer av gourmetkaffe, espresso, soja lattes, etc. Jag vet inte alla kaffedrickare som Starbucks (min mamma gör säkerligen inte) , men jag tror fortfarande deras kaffe är bland de bästa. En annan av mina favoriter var Lion Kaffe från Hawaii. Jag köpte en fin espressomaskin och använde det för att göra min egen soja cappuccino (jag undvika alla mejeriprodukter).

Jag växte verkligen gillar smaken av olika gourmetkaffe, som var mycket bättre än matavfall jag brukade dricka på college. Men det var så lätt att falla in i ett mönster av missbruk, dricka kaffe ur vana istället för bara när jag ville faktiskt en del. Idag har jag dricker fortfarande kaffe ibland, men det är ett undantag. För det mesta jag inte förbrukar någon koffein i veckor eller månader i taget. Jag fann det ganska lätt att bryta vanan. Här finns ett par sätt att göra det:
Metod 1: Kaffe till Örtte

Först byta från kaffe till te. Du får fortfarande koffein från te, men inte lika mycket. Njuta av god kvalitet te – inte Lipton! Jag gillar särskilt Earl Grey och grönt te. Jag tyckte att det här lätt att göra direkt. Men om du tycker det är för svårt att växla så abrupt, sedan göra övergången under en period av veckor är lika med antalet koppar kaffe du dricker varje dag. Till exempel, om du dricker 4 koppar kaffe om dagen, sedan byta till 3c kaffe / 1c te under den första veckan och sedan gå 2c / 2c för den andra veckan, sedan 1c / 3c, och slutligen 0C / 4c för den fjärde veckan .

Därefter göra övergången från vanlig te till koffeinfritt (inte koffeinfritt) örtte. Örtte är egentligen inte te, men det är nära. Celestial Kryddor erbjuder en mängd olika smaker. Jag rekommenderar att få en mängd pack för att se vilka typer du vill. Du kan göra övergången abrupt, eller använda den gradvisa metoden ovan. Nu är du koffein fri.
Metod 2: Kaffe till Grain Coffee

Växla från kaffe till spannmål kaffe. Grain kaffe är kaffe som örtte är att te och spannmål kaffe är naturligt koffein-fri. Grain kaffe är inte riktigt kaffe, men det är en jord blandning av saker som korn, nötter, torkad frukt och naturliga smakämnen som du kan sätta in en vanlig dropp kaffebryggare och göra något som ser ut och smakar som liknar kaffe. Vissa spannmåls kaffe jag försökt var mycket bitter och väl … motbjudande. Efter att ha provat några olika typer, jag hittade en jag gillade: Teeccino. Jag köper det på Whole Foods. Detta har den bästa smaken av alla de jag har provat, och det kommer i en mängd olika smaker: vanilj nöt, java, hasselnöt, choklad mynta, mandel Amaretto, etc. Ibland blandar jag olika smaker tillsammans för att göra intressanta tillsatser. Medan jag fortfarande föredrar vanligtvis den rika smaken av en god kopp Sumatra kaffe, är det här inte så illa. Det smakar liknar kaffe, men det har en unik smak av sina egna, och det är inte sura som kaffe är. Jag blandar typiskt lite Rice Dream (rismjölk) i varje kopp för att göra det creamier.

Ett bra sätt att övergången till spannmål kaffe är att blanda det med vanlig kaffe som du kammar den torra grunderna i din kaffefilter. Så om du använder 4 skopor av målet kaffe normalt, sedan försöka 3 skopor av kaffe med en skopa av korn kaffe för den första veckan, och fortsätta att övergå gradvis som i den första metoden ovan.

En del av missbruk av kaffedrickande är att ha en varm dryck, så de två metoderna ovan fokusera på det. Jag gillar verkligen att ha något varmt att dricka, särskilt under vintern. Jag har även en liten mugg varmare på mitt skrivbord. Jag brukar suppleant för veckor i taget mellan Teeccino och örtte. Idag har jag redan hade två koppar Vanilla Nut Teeccino.

Jag antar att du kan prova en liknande process om du är beroende av soda genom övergång till något annat som vatten eller juice, men jag har aldrig funnit det svårt att ge upp soda.

Jag rekommenderar inte koffeinfritt kaffe eller te, eftersom kända carcinogener används i koffeinborttagningsprocessen, och koffeinfria drycker är fortfarande mycket sura. Från vad jag har läst om detta, skulle jag säga att du är bättre med koffein.

När du ger upp koffein, kommer du antagligen att få abstinenssymtom. Om jag gör 4c kaffe om dagen och sedan gå cold turkey, jag får huvudvärk och ryggsmärtor, och i allmänhet mina känslor är ur smäll i flera dagar. Men jag personligen föredrar att övergå snabbt snarare än gradvis. Jag skulle snarare bara få ett tillbakadragande överstökat.
Varför ge upp kaffe alls?

Jag kan inte bortse från energikick och mental acceleration som kommer från koffein. Men jag märker negativa bieffekter när jag dricker kaffe. Koffein verkar göra en del av min hjärna aktiv och en annan del active. Jag blir riktigt bra på att göra saker, men mycket dålig på att prioritera vad som behöver göras. Om jag dricker mycket kaffe, jag ofta tillbringar timmar att göra en massa lågprioriterade uppgifter, och jag tycker att andra improduktiva vanor är mer benägna att göra överdrivet. Jag blir som en råtta i ett löpband, gör mer och mer, men inte utföra det som verkligen betyder något. Jag tycker att det är mycket svårt att fokusera på helheten ur ett helhets hela hjärnan synpunkt om jag har konsumerat koffein.

Jag anser också att koffein blockerar för mycket av min intuition och kreativitet. Jag saknar subtila sinnesintryck, och mina tankar blir alltför linjär. Ibland linjärt tänkande är OK men. Om jag har en hel del simpla uppgifter att slutföra, och jag har redan en klar att göra-lista för att följa, dricka en kopp kaffe kan få mig igenom dem snabbt. Men om jag måste sitta ner och göra på hög nivå fungerar som att utveckla min nästa kvartals plan kommer koffein göra en enda röra av min tankeprocess och drastiskt minska min förmåga att koncentrera sig. Mitt sinne lopp för mycket på koffein; det är svårt att vara fokuserad på en sak.

Dessutom, koffein definitivt stör min sömn vanor. Även om jag har en kopp kaffe på morgonen och ingen för resten av dagen, jag inte sova så bra. Jag vaknar upp mitt i natten, eller det är svårt för mig att komma ur sängen på morgonen. När jag konsumerar inget koffein, jag sover mer vilsamt och vaknar lätt. Jag också inte upplever så mycket middagstid sömnighet.

Och slutligen koffein gör mig hetare än vanligt, även när jag sover. Jag måste stänga av luftkonditioneringen upp att känna sig bekväm, så det är en annan dold kostnad.

Jag säger inte att du måste ge upp kaffe helt, men jag tror inte att det är en bra idé att vara beroende av det under hela året, särskilt om du upplever en nedgång i intuition, kreativitet, och helhetstänkande som jag gör. Om du tycker att det blir ett beroende, prova någon av metoderna ovan för att övergången till en kaffesurrogat som örtte eller korn kaffe. Då du fortfarande få njuta av en varm dryck utan negativa biverkningar. Jag tror att det är lättare när man har ett substitut för kaffe i stället för att behöva göra helt utan, men detta kommer inte att vara nödvändigt för alla.




Ineffektiviteten i att vara alltför nyfiken

En av tids läcker jag märkte var att kontrollera upp på vissa saker alltför ofta. Jag har redan fått min e-bearbetning ner till bara en gång om dagen, men jag upptäckte att jag fortfarande kontrollera upp på saker som bloggkommentarer, flöden, ad intäkter, försäljning genom mina spel webbplats, webbtrafik, bevakningslistor, och annan statistik flera gånger per dag vid slumpmässiga intervall.

Å ena sidan är det bra att ha up-to-the-minuten-information tillgänglig, men med i det ständigt föränderliga informations kan bli en tid avlopp om det görs till överskott. Vissa dagar känner jag som om jag smittas av nyfikenhet bugg, alltid vill veta den senaste informationen för någon särskild anledning. Jag skulle fånga mig omedvetet kontrollera upp på olika informationscentrum betydligt oftare än vad jag behövde. Kanske är detta en märklig form av perfektionism.

Jag valde att medvetet bestämma hur ofta jag behöver verkligen kolla upp dessa ständigt föränderliga bitar av data. Mycket av informationen är viktig, och det vore bäst om jag granskat det mesta dagligen. Men bara för att dessa data uppdateras i realtid betyder inte att jag måste upprätthålla en realtids hjärna-feed.

Jag tänkte att för kommentarer människor inlägg på denna blogg, är det rimligt för mig att kontrollera dem två gånger om dagen. E-post är fortfarande bra på en gång om dagen; Jag kollar bara e-post i slutet av min arbetsdag, eftersom jag har funnit det vara alltför störande att kolla upp det tidigare under dagen. Jag kan kolla på försäljning och annonsintäkterna två gånger om dagen, eftersom jag kan göra båda dessa på mindre än en minut, och om något är trasigt, jag vill ha möjlighet att upptäcka och åtgärda det tidigt. Men för alla mina andra statistik, en gång i slutet av varje dag är bra, och vissa saker som jag behöver bara kontrollera en gång i veckan.

Jag tycker att arbeta på mina viktigaste uppgifter tidigt på dagen och lämnar de flesta av de rutin statistik kontroll förrän senare under dagen är mer produktiv. Medan jag skulle missa chansen att reagera tidigt att någon viktig del av uppgifter från ett par timmar, är det sällsynt att händer och tidsbesparingar uppväger den möjligheten.

Bara 10 minuter varje vardag slösas bort på onödiga statistik kontroll uppgår till en heltid arbetsvecka varje år. Inte undra på att jag inte har tid för en semester förra året …. ?

Naturligtvis, om jag tänker helt enkelt att göra denna förändring, kommer jag att vara bra för ett par dagar och sedan glömma bort det och glida tillbaka i gamla vanor. Så först, kommer jag att använda en beteendekonditione teknik för att sätta beteende på kö, i det här fallet att knyta det till en viss tid på dagen. För statistik som checkar jag göra en gång om dagen, som kommer att göras i slutet av min arbetsdag efter att jag har gjort allt annat. Så om jag kontrollera dessa statistik någon tidigare, jag vet utan tvekan jag har goofed. Min arbetsdag slutar på 5 de flesta dagar, så det kommer att ske i 4-5 pm intervallet. För något jag gör två gånger om dagen, kommer den första kontrollen göras rätt efter att jag har slutfört fyra timmar att skriva min bok, som kommer att sätta in den i 11:00 till 12:00 intervallet, strax före lunch. Att sätta dessa beteenden på kö hjälper mig etablera min nya vana genom att binda det till vissa tider på dagen.

För det andra, jag göra detta till en 30-dagars utmaning för mig, så jag är engagerad i att hålla sig med det i 30 dagar för att se hur det fungerar.

Jag är övertygad om att många andra människor har rutinuppgifter de utför mycket oftare än nödvändigt, men kanske de uppgifter är fortfarande viktiga och kan inte elimineras helt. Försök binda dessa åtgärder till vissa tider eller dag eller före eller efter en gång per dag aktiviteter som måltider, och hålla upp det i minst tre veckor. Detta kommer att bryta den gamla vanan och etablera den nya.




Arbeta hemifrån

I går jag arbetade i mitt hemmakontor, och min son Kyle spelade på golvet bredvid mig, mestadels försöker omorganisera min bokhylla. Kyle stod upp och pekade på ett äpple jag äta och sa, ”thash ett äpple.” Sedan tog han ungefär fem steg mot mig utan att hålla på till något – hans allra första steg. Jag tog snabbt min fru, och med lite uppmuntran vi fick honom att göra det igen för henne.

Senare samma kväll jag höll ett tal för Project Outreach, en 12-veckors företagsinkubator program avsedda att hjälpa människor att starta egna företag och öka deras ekonomiska framgång. Jag avslutade talet med att berätta för alla hur min fru och jag kunde vara hemma för att se vår son tar sina första steg eftersom våra verksamheter gav oss denna typ av flexibilitet. Vi hade inte att hålla honom på dagis bara så vi kunde både arbete.

En anledning människor väljer att arbeta hemifrån är möjligheten till större frihet, och att perk är säkert där.

Men naturligtvis arbeta hemifrån kan också vara svårt och störande om du har barn. Jag skulle säga det största genombrottet min fru och jag räknat ut var att bestämma vilka tider på dygnet var och en av oss har huvudansvaret för barnen. Så vissa timmar Jag är ansvarig för barnen och min fru har att ansvaret motsatta timmar. Detta innebär att vi varje får ett block av oavbruten arbetstid. Detta tillåter oss att schemalägga komplexa uppgifter under dessa perioder och mindre utmanande uppgifter för när barnen kan störa oss ofta. Jag kan fortfarande få vissa arbete med barnen spelar i eller i närheten av mitt kontor, men jag vet också att när jag har barnen, är min fru åtminstone få sin högsta prioritet arbete. Också, medan vår son napping, vi är båda kunna arbeta produktivt.




Hantera din blogg feed

Ta ett foder, lämna en feed

Jag prenumererar på ett antal blogg flöden via RSS, men jag kan inte möjligen prenumerera på alla intressanta bloggar där ute. Jag insåg snabbt att om jag höll prenumerera på fler flöden, skulle jag aldrig hålla jämna steg med dem alla.

Jag räknat ut att 20 blogg flöden skulle vara ett rimligt antal abonnemang för mig, så när jag lägga till en ny feed, jag bort en gammal.

Vad har du gjort för mig på sistone?

När jag måste bestämma vilken föda för att ta bort, frågar jag mig som blogg på min lista ger minst talan material. Många flöden Jag prenumererar på har erbjudit några fantastiska information och insikter, men om jag inte får idéer som förändrar mina handlingar, dessa flöden är mål för radering. Jag anser också att förhållandet signal-till-brus för varje blogg. Hur stor andel av dessa tjänster ger mig genomförbara idéer? Hur mycket arbete som krävs för att hitta dessa guldklimpar?

Min förkärlek för genomförbara idéer är personliga naturligtvis; de flesta av mina flöden i området personlig utveckling, så jag letar efter idéer som jag kan använda. Sättet du utvärdera kvaliteten av foder kommer sannolikt att vara annorlunda.

Jag har gjort detta i flera månader nu, och det är höjt den genomsnittliga kvaliteten på bloggar jag prenumerera på, så jag får mer värdefull information för mindre ansträngning.

Trimma foderfettet

Kvalitet är viktigare än kvantitet. Om du har för många feedabonnemang och vill skära ned, sedan bort 2-3 feeds när du lägger till en ny tills du når en hanterbar nivå. Detta kommer successivt trimma foderfettet och öka den genomsnittliga kvaliteten på dina flöden. Du kan också använda denna idé att hantera dina webbplats bokmärken om du hittar din samling växer för stor.




Passion vs Självdisciplin

Hur viktigt är passionen som en framgångsfaktor?

Vissa människor tror att det är den enskilt viktigaste faktorn, målning passionen som bränsle som driver framgång.

Jag håller inte med.

Passion är helt enkelt ett känslotillstånd, och en temporär och instabil sådan. Anledningen passionen blir så mycket kredit är att det hjälper att motivera åtgärder. Och åtgärder som genererar resultat.

Titta på det här sättet:

P = Passion
A = Åtgärd
R = Resultat

Given:

P orsakar A
A orsakar R

slutsatser:

P orsakar R

Inga problem där. Det är logiskt korrekt.

R kräver P

Nej. Du kan inte dra slutsatsen att detta är sant från givna.

Men vad händer om du också veta detta?

S orsakar A
S är inte P

Nu kan du säga att uttalandet ”R kräver P” är definitivt falskt.

S = Självdisciplin

Är du yr ännu? Här är vad jag säger på engelska:

Resultaten kommer från åtgärder (ingen åtgärd, inga resultat)
Passion kan leda till handling och därför generera resultat
Självdisciplin kan också leda till handling och därför generera resultat
Så passionen krävs inte för resultat

Passion är onödiga för framgång.

Som är bättre men: passion eller självdisciplin? Jag hävdar att självdisciplin är det bättre bränsleekonomi.

Liksom alla känslomässiga tillstånd, växer passion och avtar. Ibland är du mycket motiverad. Ibland är du inte. Passion har sina toppar och dalar, så om du baserar dina handlingar på din nivå av passion, kommer dina resultat beror på dina känslor. Känsla passionerad? Stora insatser, bra resultat. Känsla saklig? Svaga åtgärder, medelmåttiga resultat.

Använda passionen som din enda bränsle kommer inte mer att försäkra dig om framgång än att vara kär kommer att säkerställa en framgångsrik långsiktig relation.

Självdisciplin är mycket viktigare än passion, särskilt i näringslivet. I själva verket, om du utvecklar kvaliteten på självdisciplin till en hög grad, kommer det att sätta passion skam.

Självdisciplin kan du vidta åtgärder och därmed få resultat oavsett vad din känslomässiga tillstånd. När passionen är oregelbunden, ger självdisciplin stadga och stabilitet. Och eftersom dina känslor är inte i vägen, dina beslut är mer benägna att lyckas eftersom de ska göras från ett tillstånd av disciplin intellekt snarare än från känslomässiga toppar och dalar.
Vilket skulle du satsa på om ditt liv berodde på det?

Om du skulle genomgå öppen hjärtkirurgi, skulle du ha en disciplinerad, saklig kirurg eller en odisciplinerad, passionerad en?

Om du prövas för mord, skulle du ha en disciplinerad, saklig försvar laget eller en odisciplinerade, passionerad en?

Om du flyger i rymdfärjan, skulle du vilja marken ansvariga att vara disciplinerad och saklig eller odisciplinerade och passionerad?

Passion är stor, men det är icing. Det behöver självdisciplin för att backa upp det.

Självdisciplin är tystare men. Passion får mer uppmärksamhet i dessa dagar eftersom det gör mer buller.




Hur man blir en morgonmänniska

Det är bra att vara upp före gryningen, för sådana vanor bidrar till hälsa, välstånd och visdom.
– Aristoteles

Är morgon födda eller gjort? I mitt fall var det definitivt gjort. I mina tidiga 20-talet, sällan gick jag till sängs före midnatt, och jag skulle nästan alltid sova i slutet. Jag brukar inte börja slå min steg varje dag fram till sen eftermiddag.

Men efter ett tag kunde jag inte ignorera den höga korrelationen mellan framgång och stigande tidigt, även i mitt eget liv. På dessa sällsynta tillfällen då jag fick upp tidigt, märkte jag att min produktivitet var nästan alltid högre, inte bara på morgonen men hela dagen. Och jag har också märkt en betydande känsla av välbefinnande. Så är proaktiva mål Achiever jag var jag inställd på att bli en vanlig tidig utbyggnad. Jag snabbt in min väckarklocka för 5 AM…

… Och nästa morgon, jag fick upp strax före middagstid.

Hmmm …

Jag försökte igen många fler gånger, varje gång får inte mycket långt med det. Jag tänkte att jag måste ha fötts utan tidig utbyggnad genen. När min larmet gick, var min första tanke att alltid stoppa det blästrade buller och gå tillbaka för att sova. Jag lade fram denna vana för ett antal år, men till slut kom jag över några sömnforskning som visade mig att jag skulle om det här problemet på fel sätt. När jag sökte dessa idéer, kunde jag bli en tidig utbyggnad konsekvent.

Det är svårt att bli en tidig utbyggnad använder fel strategi. Men med rätt strategi, är det relativt lätt.

Den vanligaste fel strategi är detta: Du antar att om du kommer att gå upp tidigare, skulle du bättre gå till sängs tidigare. Så du räkna ut hur mycket sömn du får nu, och sedan bara flytta allt tillbaka ett par timmar. Om du nu sova från midnatt till 08:00, räkna att du ska gå till sängs vid 22:00 och gå upp på 6:00 i stället. Låter mycket rimligt, men det kommer oftast misslyckas.

Det verkar det finns två huvudsakliga tankeskolor om sömnmönster. En är att du ska gå till sängs och stiga upp vid samma tid varje dag. Det är som att ha en väckarklocka på båda ändarna – du försöker sova samma tider varje natt. Detta verkar praktiskt för att leva i det moderna samhället. Vi behöver förutsägbarhet i våra scheman. Och vi måste se till tillräcklig vila.

Den andra skolan säger att du ska lyssna på kroppens behov och gå till sängs när du är trött och få upp när du naturligtvis vaknar. Detta tillvägagångssätt har sina rötter i biologi. Våra kroppar ska veta hur mycket vila vi behöver, så vi bör lyssna på dem.

Genom trial and error, jag fick reda på för mig att båda dessa skolor är suboptimala sömnmönster. Båda av dem är fel om du bryr dig om produktiviteten. Här är anledningen:

Om du sover fasta timmar, kommer du ibland gå till sängs när du är inte sömnig nog. Om det tar du mer än fem minuter att somna varje natt, är du inte sömnig nog. Du slösar bort tid i sängen vaken och inte är sömn. Ett annat problem är att du antar att du behöver samma antal timmars sömn varje natt, vilket är ett falskt antagande. Din sömn behov varierar från dag till dag.

Om du sover baserat på vad din kropp säger till dig, kommer du förmodligen att sova mer än du behöver – i många fall mycket mer, som 10-15 timmar mer per vecka (motsvarande en hel vakna dag). En hel del människor som sover på detta sätt få 8 + timmars sömn per natt, vilket är normalt för mycket. Dessutom kan dina morgnar vara mindre förutsägbara om du får upp vid olika tidpunkter. Och eftersom våra naturliga rytmer ibland i otakt med den 24-timmarsklocka, kanske du upptäcker att din sömn gånger börjar glida.

Den optimala lösningen för mig har varit att kombinera båda metoderna. Det är mycket enkelt, och många morgonpigga göra detta utan att ens tänka på det, men det var en mental genombrott för mig ändå. Lösningen var att gå till sängs när jag är sömnig (och bara när jag är sömnig) och få med en väckarklocka vid en bestämd tidpunkt (7 dagar per vecka). Så jag får alltid upp samtidigt (i mitt fall 5:00), men jag går till sängs vid olika tidpunkter varje natt.

Jag går till sängs när jag är för sömnig att stanna upp. Min sömnighet test är att om jag inte kunde läsa en bok för mer än en sida eller två utan glider ut, jag är redo för sängen. Merparten av tiden när jag går till sängs, jag sover inom tre minuter. Jag ligger ner, bli bekväm, och omedelbart jag driver iväg. Ibland går jag till sängs vid 09:30; andra gånger jag stanna fram till midnatt. För det mesta jag går till sängs mellan 10-11 pm. Om jag inte sömnig, jag stanna upp tills jag inte kan hålla ögonen öppna längre. Läsning är en utmärkt aktivitet att göra under denna tid, eftersom det blir uppenbart när jag är för sömnig att läsa.

När min larmet går varje morgon, jag stänga av, stretch för ett par sekunder, och sitta upp. Jag tänker inte på det. Jag har lärt mig att ju längre det tar mig att gå upp, desto mer sannolikt jag försöka sova i. Så jag inte tillåter mig att ha samtal i mitt huvud om fördelarna med att sova i när larmet går. Även om jag vill sova i, jag får alltid upp direkt.

Efter ett par dagar med att använda denna metod, fann jag att mina sömnmönster fast i en naturlig rytm. Om jag fick för lite sömn en natt, skulle jag automatiskt sömnigare tidigare och få mer sömn nästa natt. Och om jag hade massor av energi och var inte trött, skulle jag sover mindre. Min kropp lärt när att slå ut mig eftersom det visste jag skulle alltid gå upp samtidigt och att min väckningstiden var inte förhandlingsbart.

En bieffekt var att i genomsnitt, sov jag ca 90 minuter mindre per natt, men jag kände verkligen mer utvilad. Jag sov nästan hela tiden jag var i sängen.

Jag läste att de flesta insomniacs är människor som går till sängs när de inte är sömnig. Om du inte är sömnig och hitta dig själv oförmögen att somna snabbt, få upp och hålla sig vaken ett tag. Motstå sova tills din kropp börjar att frigöra hormoner som berövar dig av medvetande. Om du bara gå till sängs när du är sömnig och sedan få upp vid en bestämd tidpunkt, kommer du bota din sömnlöshet. Den första natten du stanna uppe sent, men du somna direkt. Du kan vara trött den första dagen från att få upp för tidigt och få bara några timmar sömn hela natten, men du slog igenom dagen och kommer att vilja gå till sängs tidigare den andra natten. Efter några dagar kommer du lösa in ett mönster för att gå till sängs vid ungefär samma tid och somna direkt.

Så om du vill bli en tidig utbyggnad (eller bara utöva mer kontroll över dina sömnmönster), sedan prova detta: Gå till sängs först när du är för sömnig att stanna upp och få upp vid en bestämd tidpunkt varje morgon.

Edit (5/31/05): På grund av den otroliga popularitet i detta inlägg, har jag skrivit en uppföljning med lite extra detaljer och förtydliganden: Hur man blir en Morgonpigg – del II. Och om du verkligen vill ta vila till nästa nivå, läsa om mina erfarenheter med polyfasiskt sömn, där du bara sova 2-3 timmar per dag genom att ta 20-minuters tupplur varannan timme, dygnet runt.

Edit (5/29/06): Var noga med att läsa den relaterade artikeln Hur får upp direkt när alarmet aktiveras.




Minska TV-tittandet

Sokrates trodde att kunskap och moral var en. Med andra ord omoraliskt beteende beror på en brist på kunskap eller förståelse. Om du är medveten om alla fakta i ett ärende – de verkliga fakta, inte de antagna sådana – du kan förvänta sig att bete sig moraliskt och rationellt. Socrates omoraliskt beteende orsakades av okunnighet.

Du kan få en hel del körsträcka av Sokrates idé, oavsett om du är helt överens med det eller inte. Ibland om du helt enkelt montera alla fakta på ett ställe, det är tillräckligt för att ge dig klarhet.

Bert på öppna loopar gjorde ett inlägg om att minska TV-tittande. Om du känner att tv-tittande kan skada dig, är ett bra ställe att börja få fakta. Ta reda på exakt hur mycket TV du tittar på och vad du får i utbyte mot denna investering. När du ser en hel månads din investering på ett ställe, är det lättare att avgöra om din investering är en god man.

Ta en TV Snabb

Gå utan att titta på TV i 30 dagar, och använda denna tid för att samla in uppgifter om dina tittarvanor.

Om du har en digital videobandspelare som TiVo, använd din DVR att registrera alla de program du normalt skulle ha sett – inte bara visar du tänker titta i förväg, men din bästa gissning om alla program du skulle faktiskt sett om du var inte på fastan. Om detta projekt skulle max ut din DVR hårddisk, då du verkligen borde lämna grotta ibland.

Vid slutet av de 30 dagarna, granska dina inspelade listor och se vad du lär dig. Lägg upp hela tiden du skulle ha använt titta varje TV-show. Få klart på vilket värde man kunde ha förväntat från dessa program och vad du kan ha gjort med din tid. Troligtvis kommer du att inse att vissa visar är inte värt din tid. Deras underhållning eller pedagogiska värdet är för lågt för hur mycket tid de tar att titta på. När du ser denna information framför dig, medvetet bestämma vad du ska fortsätta att titta på och varför.

I sin bok Brain Building på bara 12 veckor, föreslår Marilyn vos Savant (kvinnan som innehar Guinness rekord för den högsta IQ) som TV minskar din förmåga till rationellt tänkande. Ett skäl är att TV oversimplifies verklighet. Du presenteras med ämnen på några minuter där allt är snyggt insvept i slutet. Verkligheten reduceras till etiketter som bra eller dåligt, roligt eller allvarlig, smart eller dum. Detta skadar klart tänkande genom konditionering du att förvänta sig att de flesta problem har en enkel, klar lösning (och om inte, då blir det en alltför dramatisk lösning). Men verkliga personer och händelser trotsar etiketter. Verkliga livet väver en mycket rikare väv än TV, och för mycket tv-tittande kan göra det svårt att se och inse att väv för vad det är. TV sned din karta av verkligheten.

När du går igenom fasteperioden, tycker om alternativa sätt att investera din TV-tid. Om du inte tittar på TV, vad skulle du göra? Vara kreativ. Vad kan du göra för din hälsa, relationer, familj, arbete, utbildning, etc?

Fråga varför du titta på alla TV du gör. Är det helt enkelt en vana? Har du titta på TV som standard eftersom du inte har medvetet tilldelats den tiden till något annat? Om TV: n är standard filler beteende när du inte har något annat att göra, byta till en annan standardbeteende som att läsa eller prata med verkliga människor eller fritidsintressen som musik eller ritning.

Om du tittar på TV när du är för trött för att göra något annat, sedan somnar eller bara ligga ner. Om du behöver vila, vila sedan.

Vad skulle hända om du ökar din tv-tittande? Om du får ett bra värde ur det, så varför inte göra ännu mer av det?




30 dagar till framgång – eftersnack

Idag är den officiella avslutnings av 30 dagar till framgång Challenge, där målet var att anta en positiv ny daglig vana eller avbryta en dålig vana i 30 dagar i sträck.

Ett stort grattis till alla som försökte denna utmaning. Om du tog det på allvar, jag slår vad om det visade sig vara en ögonöppnande upplevelse för dig. Jag har gjort denna utmaning många gånger, och varje gång jag kvar med tanken: ”Det var svårt, men det var värt det.”

Jag inbjuder nu alla deltagare att dela dina resultat genom att publicera en ny kommentar, oavsett om du anser att detta är din största triumf eller din största flopp. I ord albino från The Princess Bride ”Detta är för eftervärlden, så vara ärlig.”

Efter avslutad utmaningen, har du flera alternativ. Troligtvis kommer det att vara ganska lätt att fortsätta din nya vana, även om det var svårt att starta. Jag tycker att det arbete som krävs för att hålla igång känns 5-10% av arbetet med att bygga en vana i första hand. Så du kan välja att fortsätta din nya vana som det är, att ompröva och förbättra den, eller att släppa det. Nu är det dags att granska resultaten och fatta detta beslut medvetet. Om din nya vana tjänar du väl, med alla medel hålla den i någon form, men inte tillåter dig själv att återfalla.

Här är min egen obduktion. Liksom många av er jag valde att ta på flera utmaningar. Mina tre mål var att:

Springa eller cykla åtminstone 25 minuter eller ta en 60-minuters hike i bergen varje dag.
Stig upp vid 05:00 varje morgon, inklusive helger.
Skriv i minst 4 timmar varje dag, och inte kontrollera e-post förrän jag har gjort det.

Habit # 1 var förvånansvärt svårt på grund av schemaläggning frågor, men jag avsluta det utan att missa en dag. Jag var tvungen att anpassa utomhus motion inomhus aerob träning vid vissa tillfällen, till exempel när min fru gick ut ur staden för 5 dagar och jag var hemma med barnet. Jag ville göra mitt skrivande (vana 3) första på morgonen, så jag hamnade utövar på kvällen. Men jag tror att detta var ett misstag – det skulle ha varit bättre att utöva första sak på morgonen. Jag hade ofta Toastmasters möten på kvällarna, eller min fru hade ett möte, så jag var tvungen att gå igång vid olika tidpunkter. Jag ville träna på samma tid varje dag. Dessutom är det börjar värma upp här i Las Vegas. Det var cirka 90 grader på 9:00 i går kväll, och vissa dagar har det varit mycket blåsiga (25 mph vindar), så kör i värmen och vinden var inte mycket roligt, även om jag gjorde det ändå. När det gäller resultaten beträffar, är det vanligt att du kan förvänta dig från daglig aerob träning: Jag känner mig mer energisk och sova lugnare. Min plan framöver är att byta till AM motion, släpp den till 5-6 dagar per vecka, och kombinera utomhus motion med inomhus motion och styrketräning. Idag Jag tar en dag ledigt från träning, och i helgen ska jag staka ut en ny rutin.

Habit 2 var faktiskt den enklaste; Jag missade aldrig en dag. Även om min 30-dagars utmaning avslutades i går, jag fortfarande automatiskt fick upp vid 05:00 i morse. Jag har fått upp tidigt många gånger tidigare, men detta är första gången jag har gjort det i 30 dagar i sträck, inklusive helger. Förr i tiden skulle jag brukar sova i til omkring 7:00 på helgerna – det är ansåg sova i när du har en 5-åring som älskar att kasta dig. Vanan att få upp vid 05:00 varje dag har gjort underverk för min produktivitet, och just nu planerar jag att fortsätta med det på obestämd tid. Jag fann att nyckeln till denna vana var helt enkelt att gå till sängs när jag är sömnig varje natt i stället för vid en viss bestämd tid. För det mesta jag gick till sängs mellan 10-11 pm.

Habit 3 var den svåraste, men jag gjorde det. Jag planerar att ta denna helg bort, och sedan omvärdera hur man anpassar denna vana att gå framåt. Det var produktiv för att vara säker, men sju dagar i veckan för att skriva tömning, och jag kan definitivt ha använt en ledig dag då och då. Men denna vana sparkade mitt skrivande på högvarv, så jag anser att det är en framgång. Den andra delen av denna vana var inte att kontrollera e-post förrän efter att jag hade avslutat mina fyra timmar att skriva. Jag tyckte att det fungerar mycket bra. Det var mycket produktivt att börja dagen genom att dyka rakt in i min # 1 projekt. Genom att lämna det administrativa och kommunikationsarbete förrän i slutet av dagen, jag avsluta det arbete i betydligt mindre tid eftersom jag vet så fort jag är klar med det, jag är klar med arbetet för dagen. Detta är särskilt effektivt när jag är hungrig och vill äta middag. Men om jag gör denna typ av arbete i början av dagen, tenderar det att expandera och ta på en eget liv.

I helgen jag planerar att koppla av, umgås med familjen, och fira.




Använda forum online effektivt

Vilken information konsumerar är ganska självklart: det förbrukar uppmärksamhet av sina mottagare. Därför, en uppsjö av information skapar en fattigdom uppmärksamhet och ett behov av att fördela att uppmärksamheten effektivt bland överflöd av informationskällor som kan konsumera den.
– Herbert Simon

Online-forum, anslagstavlor och nyhetsgrupper är nu överallt. Dessa kraftfulla kommunikationsverktyg erbjuder många starka fördelar. Däremot kan forum deltagande också blivit en destruktiv missbruk, där fördelarna överskuggas av negativa biverkningar.

Här är några möjliga fördelarna med regelbunden online-forum deltagande:

intellektuellt utbyte
Att lära sig nya idéer och förädla gamla
Njuter gemenskap medlemskap
Påverka forumet evolution
Bidragande till andra
Att skaffa nya vänner och kontakter
Nya affärs leder
Att hålla upp med aktuella händelser
Lär dig mer om nya möjligheter

Här är några möjliga negativa effekterna av överdrivet forum användning:

Minskad koncentration och fokus
minskad produktivitet
kronisk förhalning
Ökad pessimism och / eller apati
Att distraheras av ändlösa debatter och inaktiv skvaller
Gradvis ersätta stam- grupp tänka din egen intelligens
Osäkra sociala färdigheter, försummade relationer och ett försvagat umgängeskrets (en konsekvens av att ersätta nätet socialisering för ansikte mot ansikte samtal)
Minskad energi (forum deltagande är stillasittande jämfört med mer aktiva sociala försäljningsställen)
Minskad självkänsla
Karriär och inkomst kan drabbas (inklusive förlust av anställning)
forum addiction

Sedan början av 1990-talet, har jag deltagit i många olika online-forum, anslagstavlor och nyhetsgrupper och har upplevt många av dessa positiva och negativa effekter vid olika tidpunkter. Jag körde en populär spelutvecklare forum för nästan två år, så jag har haft erfarenhet både som deltagare och ett forum operatör. På den positiva sidan, har jag lärt mig många bra idéer, gjorde nya värdefulla affärskontakter, och även träffade min fru på en lokal dator anslagstavla. På den negativa sidan, jag hittade överskott deltagande är en enorm tid avlopp (och mycket beroendeframkallande också).

Här är några förslag för att använda forum effektivt och undvika de negativa biverkningar:
1. Ta ett forum Snabb

Först, om du är aktiv i någon forum, gå på ett forum snabbt. Sluta besöka alla forum för en stund; inte ens lurar. Jag rekommenderar en fasteperiod på 30 dagar, med ett minimum av 14 dagar. Detta kommer att hjälpa dig att bryta några omedvetna vanor och återfå ditt perspektiv, så att du kan intelligent utvärdera rollen forum ska spela i ditt liv. Annars kan du komma från en plats av omedveten vana och kommer sannolikt att överskatta värdet av fortsatt deltagande. Om du är en moderator, ta ett forum semester, och värva någon att tillfälligt ta dina modere arbetsuppgifter. Omdirigera den tid du skulle ha använt i online-forum till något positivt att träna eller läsa böcker. Om du inte tror att du har disciplin att göra detta, helt enkelt göra ett inlägg i varje forum som förklarar att du kommer att ta de närmaste 30 dagar, och om någon forummedlem fångar dig på nätet, betalar du den första personen att e-post du om det $ 100. Detta bör ge dig tillräckligt inflytande för att hålla fast vid din fasta.
2. omvärdera din forumanvändande vanor

När du har slutfört den inledande fasteperiod (och inte tidigare), ta en ny titt på dina Forum Deltagande vanor. Föreställ dig att du just upptäckt varje forum idag för första gången. Vilka är fördelarna och nackdelarna med deltagande? Är detta den bästa användningen av din tid, eller kan du tänka dig något bättre? Om du använder forum för att få specifik information, skulle det vara bättre att helt enkelt läsa böcker, artiklar eller bloggar? Om du använder dem som en social utlopp, skulle det vara bättre att gå med i en lokal klubb och möta människor ansikte mot ansikte? Ser man tillbaka på tidigare beteendemönster, skulle du säga att du var beroende? Har din användning mönster blir medvetslös? Om så är fallet, hur tänker ni förhindra att det händer igen?
3. klargöra dina förväntningar

Om du väljer att delta i online-forum, klargöra dina förväntningar. Oavsett om du tänker använda forum för marknadsundersökningar, att knyta nya kontakter, eller som ett utlopp för din humoristiska intelligens, få klart om varför du är där.
4. Upprätta rimliga gränser

För att begränsa risken för forumet missbruk, sätta upp tydliga gränser för dig själv och skriva ner dem. Du kan begränsa antalet gånger per vecka du kontrollera varje forum, den totala mängden tid du spenderar deltar, eller antalet tjänster du tillåter dig själv att göra varje vecka. Spåra din vecka användning på en papperslapp att hålla dig medvetet medveten om dina deltagande vanor. Gå inte mörkt och ge efter för medvetslös tillvänjning. Fastställa tydliga gränser så att om du korsar dem, du vet att du är i riskzonen för att falla in i ett mönster av missbruk. Och om det någonsin händer, är det dags att omedelbart påbörja en ny fasteperiod.
5. Let It Go

Om du befinner dig vid upprepade tillfällen att duka under till forum missbruk eller andra negativa användningsmönster, kan du bestämma att det är bäst att helt enkelt göra utan. Vid tidpunkten för denna skrift, jag deltar inte längre regelbundet i några online-forum eller anslagstavlor. När jag klar mina avsikter, insåg jag min # 1 anledning att delta var att bidra och hjälpa människor. Men att använda forum som ett bidrag utlopp var ineffektivt, eftersom det skulle alltför ofta leder till långa (och mestadels improduktiv) debatter. Jag fann att hålla sig med en-till-många försäljningsställen som att skriva artiklar och upprätthålla en blogg var en mycket bättre användning av min tid. Bloggkommentarer fortfarande tillåta viss inter, men den tid som krävs för att hantera dem är rimligt och personliga relevansen av de flesta bloggkommentarer är extremt hög.
6. Byt Online Socialisering med Face-to-Face Kontakt

När det gäller den sociala aspekten, online-forum är en dålig ersättning för att träffa människor personligen. Även om det finns säkert några sociala förmåner till forum – många människor har uppfyllt sina makar i online-forum, inklusive mig – det är viktigt att fysiskt tillbringa tid med människor i stället för via en datorskärm. Om du behöver en ny social utlopp, gå med i en lokal klubb eller förening, särskilt en som sammanträder varje vecka. Jag fann att när jag gick Toastmasters International och började delta i möten och tävlar i tal tävlingar, mitt intresse för socialt umgänge via online-forum föll dramatiskt. Även de bästa online-kommunikation bleknar i jämförelse med ansikte mot ansikte, mage mot mage kontakt.
7. Var en Dabbler, inte en fixtur

Ett annat tips är att behandla forum deltagande som tillfällig. Om ditt mål är att göra nya affärskontakter, sedan dyka in och delta aktivt för en stund, kanske 30-90 dagar. Skaffa nya vänner och kontakter, samla in privat kontaktinformation, och sedan överge forum. Fortsätta att utveckla din nya relationer via en-till-en kommunikation som e-post, telefonsamtal, och om möjligt, ansikte mot ansikte möten (t.ex. i branschsammanhang). Tillfälligt syssla med många olika forum är ett mer effektivt sätt att bygga kontakter än att trycka på en enda forum långt bortom dess användbarhet.

Du kan också använda Dabbling metod för att samla in allmän information om ett ämne. Söka upp en rad relevanta fora och bokmärke dem. spendera sedan ett par timmar att skanna varje forum en gång var sjätte månad för att suga upp den nuvarande visdom. När du har en specifik fråga, pop i och söka forumet arkiv. Om du söker dyker upp en tom, välkommen att skicka ett nytt meddelande, skörda svaren, och försvinner.
8. Undvik Addiction

Online-forum är knepiga djur. Vid tidpunkten för denna skrift, är min känsla av att pågående dagliga deltagande i varje enskilt forum för mer än ett par månader är nästan undantagslöst improduktiv. Så småningom de initiala fördelar som att få kunskap och göra nya kontakter producera avtagande avkastning. Och då de negativa effekter som forum missbruk som i. Regelbundet deltagande (även från medvetslös tillvänjning) kommer fortfarande att ge några fördelar, men ju längre du deltar, desto mindre effektivt dessa förmåner realiseras.

Nära kusiner forum missbruk omfattar nätet spelberoende, webb surfa missbruk, blogg missbruk, e-missbruk, och nyhetsberoende. Det vanligaste mönstret är att medvetslös tillvänjning åsido medveten, klartänkt beslutsfattandet. Om du någonsin själv med en sådan improduktiv vana, vidta åtgärder för att bekräfta medveten kontroll. Använd en period av fasta för att återfå ditt perspektiv, ompröva dina motiv, som tydliga gränser, och hitta alternativa avsättningsmöjligheter. Hantera ditt forum användning medvetet för att tjäna dina mål, och undvika fällan av missbruk.

Online-forum kan vara ett kraftfullt produktivitet verktyg, men självkännedom och disciplin krävs för att förhindra dem från att bli en fallgrop av förhalning.